Существует единственный закон, которому подчиняется наш вес.
Это закон энергетического баланса:
Изменения в энергетических запасах организма (нашем весе) равны разнице между потреблением и расходом энергии (калорий).
Если мы употребляем ровно столько калорий, сколько тратим, то наш вес остаётся неизменным.
Если мы едим больше, чем тратим, то наш вес растёт. А для того, чтобы худеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем мы тратим. То есть необходимо создать дефицит калорий.
Это самое важное правило для похудения!
Любая диета и система питания помогут похудеть только в том случае, если с помощью неё вы создадите дефицит калорий.
Для похудения не важно, что именно вы едите. Важно лишь то, сколько вы едите (количество калорий).
Если у вас будет дефицит калорий, то вы будете худеть, даже питаясь только сладким и фаст-фудом.
Вопрос лишь в том, как это повлияет на здоровье. Аналогично, можно поправиться питаясь только «правильными» продуктами.
Если у вас будет профицит калорий, то вы будете набирать вес даже на брокколи с грудкой.
Запомните, ваши изменения в весе — это просто разница между полученными и потраченными калориями.
#похудеть без диет
#красота и здоровье
