Современный образ жизни приводит к расширению возрастных границ многих заболеваний. Все чаще не только люди среднего возраста, но и молодые люди и даже дети страдают от геморроя. Малоактивный образ жизни, неправильное питание приводят к нарушению циркуляционной работы сосудов малого таза, провоцируя застои венозной крови. Для устранения симптомов назначают медикаментозное #лечение, но полностью избавиться от болезни можно только при комплексном подходе. Физические упражнения при геморрое укрепят мышцы живота, нормализуют кровообращение, удалят застои, повысят общий тонус организма.
Рекомендации и противопоказания
Выбирая вид физической активности, нужно правильно оценивать воздействие занятий на организм. Упражнения вместо терапевтического эффекта могут нанести существенный урон здоровью, а некоторые виды спорта строго противопоказаны больным, страдающим венозным расширением прямой кишки. Нельзя делать при геморрое упражнения, вызывающие повышение кровяного давления в малом тазу и брюшной полости, чрезмерное напряжение мышц заднего прохода.
Строго противопоказаны следующие виды спортивной активности:
Для того чтобы физические упражнения при лечении геморроя дали ощутимый результат, придерживайтесь рекомендаций медиков:
- Не задерживайте дыхание, поскольку это вызывает повышение давления на мышцы брюшной полости.
- Упражнения против геморроя выполняйте медленно, избегайте резких движений. Их нужно выполнять плавно, без рывков.
- Не стремитесь ставить рекорды. Начните занятия с простых упражнений при низкой нагрузке. Увеличивайте количество упражнений и их интенсивность по мере укрепления организма.
Существуют также условно разрешенные виды спорта при заболеваниях прямой кишки. Езда на велосипеде или верхом, спортивная гребля, экстремальные виды спорта допускаются при длительной ремиссии. Такие упражнения нельзя делать при обострении #болезни.
Комплекс упражнений для лечения геморроя
Оптимальным выбором для профилактики и лечения геморроидальных узлов являются #кардионагрузки. Спортивная и венская ходьба, бег трусцой, плавание улучшают работу сердца и кровеносной системы, не оказывая большой нагрузки на органы малого таза. Также обратите внимание на правильное дыхание.
🔺Дыхательная гимнастика направлена на лечение многих заболеваний, включая геморрой.🔺
Лечебно-профилактическая гимнастика при геморрое
С целью лечения геморроя назначают комплекс спортивных занятий, укрепляющих мышцы живота и ануса. Они повышают тонус сосудов, нормализируют кровяной поток, предотвращают застой венозной крови и образование геморроидальных узлов. Данная #гимнастика подходит для всех пациентов независимо от стадии развития заболевания. Каждое упражнение следует повторять несколько раз:
- Встаньте на колени, руки согнуты в локтях. Поочередно прогибайте спину, подобно кошке, и изгибайте ее дугой, сжимая ягодицы и втягивая сфинктер.
- Лягте на спину, поднимите согнутые в коленях ноги. Медленно вращайте ногами, будто крутите велосипедные педали.
- В положении лежа на спине, ноги согнуты, стопы прижаты к полу. На вдохе напрягаем ягодичные мышцы, как можно выше поднимаем таз вверх. На выдохе ложимся в исходную позу, расслабляемся.
- Лежа на боку, поднимаем и опускаем прямую ногу. После выполнения ложимся на другой бок. Один подход – 10 раз для каждой ноги.
Физические упражнения при геморрое
- Лягте на пол, ноги поднимите под углом 45 градусов. С максимально возможной скоростью совершайте поочередно махи слева направо, сверху вниз.
- Пройдитесь по комнате с высоким подниманием колен. По мере повышения нагрузки, усложните задачу – шагайте «крест-накрест».
- Напрягайте и расслабляйте сфинктер. Один подход содержит 10 упражнений, в течение дня рекомендуют не менее трех подходов. Сжимания можно делать в любом удобном для вас месте, даже по дороге на работу в транспорте, в офисе, дома.
- Если ваша физическая подготовка позволяет, попробуйте выполнить «березку». Лягте на спину, упритесь локтями в пол. Поднимайте прямые ноги вверх, отрывая таз от пола. Придерживая ягодицы руками, оставайтесь в таком положении сколько сможете.
🔺Если во время занятий вы чувствуете дискомфорт, болезненные ощущения в заднем проходе, прекратите или уменьшите нагрузку.
Обязательно, перед тем как начать выполнять упражнения из приведенных выше, проконсультируйтесь со своим проктологом.🔺
Главное в выполнении гимнастики – это системность и регулярность. Делайте физические #упражнения при геморрое ежедневно, совершая несколько подходов, наблюдайте за изменением самочувствия. Придерживаясь всех рекомендаций и будьте здоровы!
Берегите себя и свое здоровье с каналом "В Форме"!
