Самый простой и эффективный, но и самый долгий и трудный способ похудения с помощью овсянки – заменить два приёма пищи – завтрак и ужин на овсяные хлопья крупного помола, залитые кипятком, без масла, соли и сахара
Диета на овсяных хлопьях Если сохранить привычку к такому завтраку и ужину на всю жизнь, то можно без труда обеспечить себе свежий цвет лица, кожу без целлюлита и исправно работающий желудочно-кишечный тракт. Но – сами понимаете – отклоняться от этой системы питания нельзя.
Овсянку можно применять и в качестве основного продукта монодиеты, настолько она богата полезными веществами. В течение недели попробуйте питаться только овсяной кашей, на завтрак и ужин – хлопьями крупного помола, залитыми кипятком, в остальные приёмы пищи – сваренными на воде или даже на молоке, с добавлением соли и коричневого сахара. Всего приёмов пищи должно быть шесть, размер порций – 150-200 грамм.
В первые два дня в кашу можно добавлять курагу, чернослив, инжир, финики, орехи, затем три дня нужно есть просто кашу, в последние дни можно делать перекусы из свежих фруктов (кроме винограда, бананов и хурмы). В кашу нельзя добавлять масло, разве что чайную ложку оливкового в последнюю порцию дня, для улучшения перистальтики. Коричневый сахар можно заменить мёдом, но не более ½ чайной ложки на порцию.
Если хочется быстрого похудения, делайте так: варите на воде стакан крупы «Геркулес» (в соотношении 1:3) без соли, сахара, мёда и масла. Съедайте полученную кашу в течение дня мелкими порциями, выпивая в промежутках по стакану зелёного чая без сахара. За пять дней вы потеряете не менее четырёх килограмм.
Диета на овсяных хлопьях – будет ли эффект?
Эффект от диеты на овсяных хлопьях не только достигается медленно, но и сохраняется довольно долго, при условии, что вы постепенно вернётесь к привычному рациону, а не начнёте объедаться «быстрыми» углеводами на следующий же день. Овсянка способствует очищению организма и усилению вкусовых ощущений, за счёт этого «синтетические» сладости и снеки перестанут казаться такими привлекательными.
Если в течение двух недель после диеты вы не будете налегать на изделия из белой муки, сладости и жареное (всё это можно, но в разумных количествах), то потеря веса сохранится на пару месяцев.
Повторять диету можно каждые три месяца, противопоказана она только беременным и кормящим женщинам, всем остальным «овсяный рацион» пойдёт на пользу
