При тренировке на скорость важны три аспекта:
- механика движения;
- ускорение;
- максимальная скорость.
5 упражнений, которые я предлагаю включить в вашу тренировочную программу, увеличат вашу максимальную скорость и ускорение.
Все упражнения плиометрические, а значит при их выполнении необходимо минимизировать время контакта ног с поверхностью земли.
1. Прыжки на одной ноге с чередованием ног с акцентом на высоту прыжка / дистанцию
2. Прыжки на двух ногах с акцентом на высоту прыжка / дистанцию
3. Прыжки на одной ноге с высоким подъемом бедра
4. Прыжки на одной ноге без чередования ног
5. Велопрыжки на одной ноге
Подписывайтесь на канал Athletic Fighter в Telegram: https://t.me/AthleticFighter
