Мир фитнеса переполнен противоречивой информацией, поэтому новичкам так трудно разобраться, что есть правда, а что ложь. Давайте разберем основные ошибки многих начинающих "зожников".
Режим соревнующегося спортсмена не подходит человеку, который, в первую очередь, занимается для здоровья. Поверьте, баланс и хорошее самочувствие намного важнее сухости и круглогодичного рельефа
В современном мире время -самый важный ресурс, поэтому вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО
1. Постоянно взвешивать еду, носить с собой кучу контейнеров. Дробить пищу на 5-8 приемов. Достаточно будет 3-разового качественного питания.
2. Вам не нужно отказываться от фруктов и полностью убирать молочку из рациона (ограничьте ее).
3. Постоянно считать калории.
4. Делать двухчасовое кардио ежедневно
5. Тренироваться 6 раз в неделю
6. Отказываться от любимой пищи
7. Полностью исключать алкоголь из рациона
8. Работать в "отказ" на каждой тренировке
9. Использовать фармакологию( даже в небольших количествах)
Повторюсь! Если ваша цель-здоровье и хорошее самочувствие, то не надо себя насиловать. Тренируйтесь в удовольствие, почистите питание, уберите весь гастрономический "мусор", добавьте в рацион качественный белок и побольше зелени. Отличное настроение и хорошая фигура станет для вас приятным бонусом.
