JustFit

Рынок предлагает много продуктов питания. На всех есть этикетки. Однако мы не уделяем внимания их прочтению. Если же и читаем, то практически ничего не понимаем. Нужно разбираться в основных тонкостях, чтобы не попасться на удочку предприимчивых бизнесменов. Инструкция «по выживанию» 1. Все ингредиенты, входящие в состав продукта, всегда расположены в векторе убывания. Например, вы выбираете хлеб. На первом месте должна стоять мука. Если это не так, то задумайтесь: стоит ли брать такой хлеб? 2. КЖБУ может быть обозначено как для 100 граммов, так и для целой порции...

Постоянное развитие характеризует успешного человека. Занимающиеся в тренажерном зале люди знают, что одна и та же программа не работает. Необходим прогресс нагрузок. При этом нельзя допускать эффекта перетренированности: в противном случае начнется обратный процесс. Циклом называют порядок действий, осуществляемых от первой задачи и до конца. Все движения повторяются несколько раз. Только при таком подходе можно достичь необходимых результатов. Когда микроциклы объединяются, то речь идет о мезоцикле...

Друзья, вот и осень в самом разгаре, сами понимаете что это значит-время массонабора! Лайфхаки: растим мышцы грамотно! Рост мышц выступает главной задачей для многих людей, занимающихся в спортзале. Существуют простые, но эффективные советы, позволяющие достичь заметных результатов. Рассмотрим основные моменты. Советы 1. Забудьте о том, что тренировку на массу и силу стоит разделять. Чем больше вес, тем больше, как следствие, сила. Отсюда и увеличение массы. 2. Ориентируйтесь на то, что лучше чередовать тренировки на верхнюю и на нижнюю часть тела...

Друзья, вы не одиноки. Я сейчас тоже работаю над телом своей мечты, под контролем тренера. И приходится себя, мягко говоря, ограничивать во вкусняхах. И мне тоже как и вам безумно хочется есть, особенно вечером уже лежа в теплой кроватке. Меня спасают некоторые продукты, пожалуй, расскажу вам о них. Мой топчик: 1. Кока-кола Зеро. Кто сказал что нельзя газировку на диете? Ха! Можно! Она действительно без калорий. Но будьте осторожны, если у вас слишком восприимчивые рецепторы, инсулин подскочит просто от ощущения сладкого...

Питание для наращивания мышечной массы Самая важная составляющая питания, способствующего набору мышечной массы – белок. В больших количествах он содержится в спортивном питании, курином филе, морепродуктах. Оптимальное соотношение белка – 2 грамма на 1 кг веса ежедневно. Он должен быть разделён на пять приёмов еды. Углеводы также играют роль в рационе спортсмена, поскольку они поддерживают энергетические запасы. Следует отдать предпочтение сложным углеводам. Их содержание наиболее высоко в крупах, ряде фруктов и овощах...