- Чем Кундалини йога отличается от других практик?
Это комплексная наука. Она воздействует на все элементы человеческого тела: мышцы, кости, дыхание, эндокринную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, нервную и другие системы человека. Кундалини йога включает в себя многие аспекты из других видов йоги. А именно: различные позы и работу с телом, как в Хатха Йоге, пение мантр и работу со звуком, как в Мантра или Лайя Йоге, медитации, как в Дхьяна Йоге, джапу (технология повторения мантр), как в Джаппа Йоге, преданное служение бхакти, как в Бхакти Йоге, очищение сознания и подсознания с помощью Йоги Белой Тантры, как в Тантра Йоге.
- Есть ли в практике Кундалини йоги разделение на «начальный» и «продвинутый» уровни?
Нет. Вы можете прийти на любой класс Кундалини йоги, не зависимо от уровня вашей подготовки. И вы получите именно тот опыт, который нужен вам в данное время. Разница между «начинающими» и «продвинутыми» практикующими в выносливости и возможности выполнять упражнения полное время.
- Что делать, если я не могу выполнить какое-то упражнение, потому что оно очень сложное?
Если вам сложно выполнять какое-то упражнение, вы можете делать его упрощенный вариант. Либо применить более простую позу, либо сократить время выполнения упражнения. Вы всегда можете остановиться и передохнуть, а затем продолжить практику. Есть интересный эффект во время занятий Кундалини йогой. Это групповая энергия. Если делать какое-то упражнение очень сложно, и вы решили отдохнуть, то нужно мысленно представить, что упражнение вы делаете, как и все. Тогда, даже отдыхая, вы получите 100% эффект от практики.
- Надо ли продолжать делать упражнение, если оно вызывает болезненные ощущения?
Да, в практике Кундалини йоги есть упражнения, которые мы делаем на переделе возможностей. И дело даже не в сложности позы, а скорее в длительности выполнения того или иного упражнения. Это сделано для того, чтобы заставить и тело, и ум находиться в некомфортном состоянии. В результате и достигается эффект от практики. Чаще всего боль – это реакция нашего сознания, наши мысли, а не реально что-то вредное для нашего тела. Через такую боль надо проходить.
Но если вы почувствовали сильную, резкую боль в какой-то части тела, или головокружение, или тошноту, то лучше остановиться, попить воды, расслабиться. Всегда будьте внимательны к себе и к своим ощущениям!
- Обязательно ли петь мантры?
Мантры создают особый звуковой поток во время занятий. Если вы чувствуете, что еще не готовы произносить слова мантр, если это вызывает у вас внутренний дискомфорт, то просто находитесь в этом потоке, слушая, как поют мантры другие. Возможно, через какое-то время вам захочется начать произносить мантры. Не надо себя заставлять, пусть это желание возникнет само.
- Обязательно ли лежать в шавасане в конце занятия?
Да. Во время отдыха энергия распределяется по телу, позволяя ему полностью расслабиться. Это время для закрепления в теле эффекта от практики.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
https://vk.com/irinasev
