Стареть это не значит, что вы больше не должны заниматься спортом, хотя и могут быть с этим некоторые проблемы. Существуют важные упражнения для пожилых людей, которые не изнуряют и чрезвычайно полезны для здоровья.
Физические упражнения помогают нам стареть гораздо здоровее. Вот почему нужно двигаться ежедневно и интегрировать обучение в свою повседневную жизнь. Сегодня мы научим вас некоторым упражнениям для пожилых людей, которые особенно эффективны и полезны.
Важные упражнения для пожилых людей
Существует ряд важных и специальных упражнений для пожилых людей, которые также уменьшают риск получения травмы. Как мы упоминали ранее, у многих людей в этом возрасте есть проблемы, которые повышают риск получения травмы.
1. Аэробные упражнения
Занятия аэробикой - это занятия спортом с низким напряжением, некоторые из которых специально предназначены для пожилых людей. Другие являются интенсивными и не обязательно рекомендуются в пожилом возрасте.
Когда мы думаем об аэробных упражнениях, мы можем просто подумать об аэробике. Однако есть много других возможностей, например:
- Велоспорт (статический или нет)
- Бег или бег трусцой (на тренажере или на свежем воздухе)
- Аэробная гимнастика (предназначена для пожилых людей)
- Аквааэробика
Многие из этих упражнений для пожилых людей также могут практиковаться в группе, что делает их более интересными и эффективными.
Пожилые люди часто одиноки, потому что дети уезжают из дома или у них нет партнера или семьи. Вот почему важно, чтобы они дружили и выполняли упражнения с другими.
2. Йога или тайц-чи
Йога или тай-чи - важные упражнения для пожилых людей, где нет больших усилий. Вы очень быстро обнаружите преимущества этих видов спорта.
Йога - это сочетание медитационных упражнений, которые помогают пожилым людям увеличить их мобильность. Аналогичным образом, это помогает им укреплять и тонизировать свои тела, что, несомненно, имеет важное значение для предотвращения их травмирования.
Тай-чи, с другой стороны, является боевым искусством, которое также включает в себя медитацию. Этот тип тренировки очень важен, так как он увеличивает силу и ловкость пожилых людей, а также тренирует баланс.
Кроме того, медитация с участием обоих видов спорта помогает сосредоточиться на настоящем и быть более сознательным и счастливым. Эти упражнения, несомненно, идеально подходят для развития психического благополучия пожилых людей.
3. Плавание
Мы уже упоминали аквааэробику. Плавание также рекомендуется. Это целостный и полезный вид спорта, который идеально подходит для пожилых людей.
В плавании у человека все мышцы тела задействованы. Таким образом, тело подтягивается и укрепляется. Кроме того, риск получения травмы очень низок, поэтому этот вид спорта особенно рекомендуется людям, у которых есть проблемы или они особенно подвержены травмам.
Плавание расслабляет и идеально подходит для пожилых людей, страдающих депрессией. Контакт с водой во взаимодействии с упражнениями способствует как улучшению как физическому, так и психическому здоровью.
4. Танцы
Танцы - очень важная деятельность для пожилых людей. Хотя многие танцы не считают за спорт, Зумба, традиционные танцы или другие стили могут определенно быть отнесены к этой категории.
Во время танцев пожилые люди тренируют свое тело и улучшают чувство равновесия. Этот вид спорта забавный и его можно также практиковать, как повод для встречи с друзьями.
Движение должно быть частью повседневной жизни в любом возрасте.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски!
