Употребление протеина предназначено для набора мышечной массы. Весьма странно использовать его для похудения, но это имеет смысл. Протеин не является жиросжигающим средством, однако он поможет вам похудеть безопасно, т.е. без вреда для мышц. А это очень важно, потому что вы хотите не обессилеть, а похудеть. Всего должно быть в меру.
Как протеин поможет сохранить мышцы?
Занимаясь спортом для похудения, в первую очередь мы стремимся сжечь жир. Однако для организма нет разницы между жиром и мышцами. Для него это одинаково пригодный для расхода запас энергии. Поэтому, занимаясь кардио нагрузками и утомляя себя в спортзале, вы можете растерять свои силовые показатели, ровно как и жировую массу.
Не допустить этого поможет прием протеина. Дело в том, что синтез мышечных волокон происходит из белка, поступающего в организм. А протеин является чистейшим белком. Во время физических нагрузок ваши мышцы в любом случае будут разрушены, однако при обилии белка в организме они быстро восстановятся. А если при этом контролировать потребление жиров и углеводов, выйдет так, что тренировки приносят максимум пользы, сжигая только жир, не нанося вреда мышцам.
Как принимать протеин?
Протеин является достаточно калорийным, поэтому добавлять его как отдельный прием пищи нужно только в случаях, когда вашей целью является массонабор. Для худеющих рекомендуется заменить два перекуса протеиновыми коктейлями. Это увеличит прием белка на 15-20%, при этом сохранив общую калорийность в течении дня, что позволит продолжить процесс похудения.
Заботьтесь о своих мышцах и контролируйте принимаемые калории. Это обеспечит вам комфортное похудение, а прием протеина поможет в этом!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Удачного похудения!
