Женщине в любом возрасте хочется быть стройной. Но, жир начинает откладываться на бедрах, животе очень быстро. Самый популярный способ решения проблемы женщин, как избавиться от лишнего веса – это диеты. Но, недельная голодовка не поможет, а может навредить всему организму. А вот лишние килограммы могут вернуться, даже если в период диеты вы сбросили 5 и даже 10 кг. А это будет огорчать.
Чтобы поддерживать стройную фигуру и здоровый организм необходимо набраться терпения. Не смотрите телевизионные программы, показывающие, как готовятся те или иные блюда. не испытывайте свой организм. Существует несколько важных факторов, достойных всеобщего внимания.
Прежде всего, обратите внимание на режим питания: «Завтрак ешь сам, обед подели с приятелем и вечером, нежирный кефир или яблоко». Ужинать следует не позднее 18 часов. Поначалу будет сложно, но потом организм начнет привыкать.
Не надо исключать из употребления никакие продукты, но не увлекайтесь булочками, макаронными изделиями и картошкой. Во всем должна быть мера. В вашем рационе должны быть овощи, кисломолочная продукция, немного нежирного мяса и морепродукты. Как можно меньше сладкого.
Иногда появляется желание перекусить. Старайтесь этого не делать или выпейте кефир или несладкий йогурт. Сладкие блюда, булочки, пирожные исключаются.
Готовьте еду только на растительном масле и ничего жареного или печеного. Растительные жиры быстро накапливаются на бедрах и животе. Все блюда должны готовиться на пару. Ешьте больше овощных и фруктовых салатов. Некоторые блюда заправляют майонезом. Этого не надо делать. Заправляйте салаты растительными маслами или нежирной сметаной.
Избавьтесь от вредных привычек – приема алкогольных напитков и курения.
Сегодня реклама наперебой рекомендует те или иные препараты для похудения. Не принимайте никакие лекарства, и не занимайтесь похудением без консультации врача. Вы можете только навредить своему организму. Ведь не каждому подходят те или иные препараты. И не садитесь на жесткую диету, не голодайте. Это чревато неприятными последствиями. Посоветуйтесь с диетологом.
Если вы задумали сбросить лишние килограммы, не спешите. Набирайтесь терпения. Избавляться от лишних килограммов следует медленно, без стресса над организмом – залог того, что килограммы больше не вернутся.
Вам придется отказаться от сладких газированных напитков, кофе. Чай лучше пить без сахара и не более четырех чашек в день. В день надо выпивать литр-полтора очищенной воды.
Не забывайте о физической активности. Хотя бы два часа в день ходите пешком. Не у всех, получается, заниматься бегом или в спортзале. Можно ежедневно делать простые упражнения: наклоняться во все стороны, приседать. Разработайте для себя небольшой комплекс упражнений, которые будут занимать 10-15 минут. Физические упражнения сжигают жир. Найдите время, сходите в тренажерный зал или начните заниматься фитнесом. Все это надо проделывать под наблюдением тренера. Только он способен подсказать, какие упражнения подойдут именно вам.
Если вы хотите добиться прекрасных результатов, обратите внимание на наши рекомендации.
