В наше время музыка - это алтарь, сокровенное место каждого из нас, ставшее частью жизни. Мы все делаем под музыку, абсолютно все! В том числе и тренируемся. Ученые неоднократно доказывали прямое влияние музыки на тренировки и результаты спортсменов. Связывают это с двумя факторами - мотивация и ритмичность. Если с первым фактором все довольно просто - делать изнуряющие упражнения гораздо приятнее под любимую композицию. Со вторым моментом все не так очевидно, об этом - как ритм музыки влияет на тренировку мы и поговорим.
На чем построена музыка?
Музыка основана на ритме, основном бите, который проскальзывает через всю мелодию. Также музыка состоит из невероятного сочетания звуков - нот. Высокие ноты придают нам ощущение оптимизма, полета, легкости. Низкие ноты напротив дают энергию, агрессию, силу. Быстрые звуки улучшают реакцию, медленные - замедляют, расслабляют. Композиторы виртуозно научились манипулировать сочетанием этих свойств звуков, заставляя нас испытывать нужные эмоции. Дак как же это использовать?
Влияние на организм
Звуки, музыка, создают настрой - мотивацию. Это несомненно влияет на нас, заставляя активнее работать дыхание, мозг, выделять больше энергии мышцам.
Немаловажен и ритм. Основой тренировки является сердечный ритм, пульс, скорость ударов нашего "мотора". Это определяет количество кислорода в крови, энергии в клетках и мышцах, общий уровень возбуждения организма.
Чувствуете как похоже звучит? Ритм сердца - ритм музыки. Между ними есть прямая связь. Сердце, под влиянием мозга, подстраивается под ритм музыки, вступает с ним в синхронизацию.
Как подобрать плей лист?
Это значит, что можно напрямую влиять на ритм сердца! Включая более быструю мелодию мы можем ускорить сердце, медленная - замедлит его. Более того, зная пульс, необходимый для тренировки, мы можем подобрать мелодии, чем ритм той же скорости.
Соответственно задача предельно упрощается, вычислить оптимальный пульс для тренировки - подобрать мелодии с ритмом той же скорости. Также нельзя забывать об успокаивающих мелодиях, после тренировки. Для таких случаев идеально подходят классические композиции.
О том, как вычислить свой оптимальный пульс Вы можете прочитать на нашем канале.
Хотите больше знать про спорт? Подписывайтесь, ставьте лайк. Публикаций станет больше в Вашей ленте!