Лето – это особенная пора… Отпуска, туристические поездки могут свести на нет все ваши усилия, которые вы прилагали долгое время для сброса лишнего веса. Поэтому внимание к тому, что вы едите, должно быть предельно максимальным.А мы хотим вам подсказать, какие продукты идеально впишутся в ваш летний рацион, причем можно без опаски готовить их дома, а также заказывать в ресторане.
Фасоль и чечевица не только не добавят вам лишнего весу, но и помогут успешно его сбросить, именно поэтому они включены в наш список. Оба этих представителя семейства бобовых являются настоящими суперзвездами в том, что касается пользы для здоровья, они богаты растительным белком, клетчаткой, комплексными углеводами, железом, магнием, калием и цинком. Эта комбинация действует как хорошее слабительное, но без побочных эффектов. А готовить их можно в самых различных блюдах: суп, гуляш, салат, хумус.
Арбуз – король лета. Это ароматная и сладкая гигантская ягода заменит любой, даже самый изысканный десерт, ведь в арбузе всего лишь 30 калорий на сто грамм и полно полезных качеств: он прекрасно утоляет жажду, в нем много витамина С и А, а также присутствует калий и ликопин.
Сладкий картофель представляет собой замечательное сочетание самых полезных компонентов. Вдобавок, он отлично насыщает и не дает проголодаться в течение долгого времени. Сладкий картофель, или батат, - богатый источник бета каротина, витамина С, клетчатки и калия. Если в отпуске у вас появиться такая возможность, включайте сладкий картофель в ваше меню как можно чаще.
Краснокочанная капуста – идеальный компонент для приготовления салата. Это богатый источник клетчатки, витаминов А, Д и К, фолиевой кислоты и огромного количества микроэлементов. Эту капусту с листьями необычного фиолетового цвета можно есть без всяких ограничений, в сыром виде, в сочетании с другими овощами и мясом.
Свежие помидоры. Лето – это сезон наивкуснейших и наиполезнейших свежих помидоров, однако не стоит забывать и о томатном соке, а также о консервированных томатах. Помидоры очень благотворно влияют на организм, в особенности обеспечивая красоту и здоровье вашей кожи и защищая ее от негативного влияния солнечных лучей. Вдобавок, в них мало калорий, зато помидоры можно есть как сами по себе, так и готовить в самых различных блюдах.
Обычный йогурт – превосходный источник белков, а значит, он отлично помогает справиться с голодом и удержать под контролем аппетит. Как зимой, так и летом йогурт не должен отсутствовать в вашем рационе, вдобавок, в нем много кальция – микроэлемента, препятствующего отложению жиров.
