О каких простых истинах вы должны всегда помнить, если хотите получить хороший результат от тренировки?
1. Тренироваться регулярно. В домашних условиях качайте ягодицы не реже 3 раз в неделю.
2. Дышать правильно. Когда выполняете любые упражнения, дышите правильно. На выдохе – делают усилие, а на вдохе – расслабляют мышцы.
3. Постепенно увеличивать нагрузку. Сначала надо выполнять базовые упражнения, а когда их осилите, усложняйте движения.
4. Помнить о кардио. Ваша цель похудеть и избавиться от целлюлита? В таком случае, важно сочетать силовые упражнения с кардио.
5. Два дня в неделю отдыхать от занятий. Вы никогда не построите красивое тело, если не будете выделять время на отдых и восстановление.
