Привет. Недавно я решил заняться не только теорией, но и практикой. Привести себя в форму, доказав на личном примере, что статьи, которые я пишу для вас, что программы, которые в них указаны, что питание и советы в нём, реально работают. И вот первая неделя прошла. Поехали.
Мой вес на начало недели- 70.5 кг. После двух недель на кровати из-за болезни я сбросил 8 кг.
Мой рост- 179 см. Бицепс плеча-33 , талия- 79, грудная клетка- 100, бедро-58 . Жир в складке на животе- 7см. Я думаю, это самые важные показатели для определения прогресса или же регресса. Также мой максимум в подтягиваниях - 15 раз, Отжимания от пола - 58. Показатели силы и выносливости я еще опубликую, но пока для тренировок дома этого достаточно, чтобы отследить продвижение.
Моя программа
В прошлой статье я бросил вам вызов. Но как можно бросать вызов, а самому себе не доказать, что могу продержаться. Я начал не с пяти, так как такой опыт у меня уже есть. Сегодня я выполняю 33 повторения. Так же на этой неделе я добавлю две тренировки доподнительно. Ещё больше подтягиваний и отжиманий.
Моё питание
Питаюсь я 4 раза в день. Больше не могу. Важно понимать, что я обычный человек и лентяй. Не профессиональный атлет. Поэтому я позволяю себе сладости, мучное и тд. Будем считать, что я на массе. На завтрак я ем обычную кашу, обед - куриные яйца отварные, крупа и что-то из мясного. Полдник по-разному, суп, птица, творог с фруктами и тд. Ужин- овощи или гречка и курица/ рыба/ мясо.
Моя цель
Стать сильнее, выносливее, больше и суше, а самое главное- здоровее. Ну и конечно же замотивировать вас начать работать ради своего будущего и здоровья в нём. Суть этого канала именно в работе ради здорового и сильного тела, а не больших банок и кубиков. Присоединяйтесь ко мне в моём долгом и увлекательном пути с самого низа, чтобы вместе достичь вершины.
Подпишитесь, чтобы не пропустить ничего интересного, ведь мы только начинаем наш путь. Успехов.
