У Вас красивая фигура, но после похудения есть небольшой жирок в районе рук? Дряблая кожа?
Тогда эти упражнения для вас! Их можно включать в свою тренировку как дома, так и в зале, за исключением того, что дома вам понадобится гирька или утяжелители.
Советуем купить утяжелители для ног, если занимаетесь дома, так как они универсальные.
Их можно использовать и для занятий на мышцы ног, так и вместе гантелей.
Итак, что же делать?
Необходимо определиться с какими мышцами мы будем работать. Это бицепс, трицепс и плечевая дельта. Не беспокойтесь, чтобы накачать большие "банки", во-первых, необходимо быть мужчиной, так как в основном такие мышцы растут в ширину у мужчин, а, во-вторых, пить мужские гормоны и много белка.
Подписывайтесь на канал, помогите нам достигнуть нашей цели в 150 подписчиков до конца месяца. Нам будет очень приятно!
Почему же женщины бывают накаченными? Вдруг тоже самое случится и со мной? Но не стоит об этом беспокоится, за это побеспокоилась природа. А как же они всё-таки это делают? Ответ: мужские гормоны!
Перейдём к упражнениям:
Предлагаем вам несколько упражнения.
1. Разгибание рук - трицепс. Исходное положение руки за головой под углом 90 градусов. Выпрямляем руки над головой так, чтобы руки закрывали уши. Сгибаем. Таких 15-20 раз 4 подхода. Так мы подтянем "ушки" с рук.
2. Разведение рук в стороны - плечи. Этим упражнением мы укрепляем мышцы плеч. Исходное положение ноги на ширине плеч, руки по швам, разводим руки в сторону.
Таких 15-20 раз, если сложно сначала, то 10-15 раз 4 подхода.
3. Сгибание рук - бицепс. Цель сгибание рук, соединяя гантели перед собой. Для новичков 10-15 раз 4 подхода, после 15-20 раз 4 подхода.
Подписывайтесь на канал, мы публикуем статьи о здоровье, красоте и моде, ставьте лайки, нам важно ваше мнение о контенте, а также если Вам нравится тематика канала, рассказывайте друзьям о нас, делитесь статьями. Нам это очень важно!
