Супер тренировка для мышц всего тела. Фулбади! Прогресс неизбежен

Благодаря этой тренировки вы задействуете мышцы всего тела и потратите максимальное количество энергии, т.е. калорий.

Тренировка "Фулбади" идеально подойдет для людей, у кого времени на тренировки с железом ограниченно, а проработать хочется все мышцы.

Тренировка состоит из 5-6 базовых упражнений. В зависимости от подготовки и цели тренировки(рельеф/масса) веса и количество повторений нужно менять.

Фулбади на массу (7-9 повторений х 3 подхода)

1. Жим лежа на горизонтальной скамье

2. Присед со штангой

3. Становая тяга

Важно выполнять это упражнение правильно, чтобы не получить травму

4. Армейский жим

Плечевой пояс растет на глазах!)

5. Тяга штанги в наклоне

Тяните штангу спиной

6. Поднятие штанги на бицепс

Фулбади на рельеф (9-12 повторений х 3 подхода)

1. Жим лежа на наклонной скамье

2. Присед со штангой

3. Становая тяга

4. Армейский жим

5. Подтягивания на перекладине (можно заменить тягой штанги в наклоне)

6. Скручивание на пресс

Лично я очень люблю тренироваться по этой программе, главное не застаиваться , ведь мышцы привыкают и им нужно разнообразие. Поэтому курс по этой программе 7-10 недель/ 3 раза в неделю.