В погоне за телом и показателями своей мечты нас подстерегает множество опасностей. Поговорим об одной из самых опасных - перетренированности.
Чем же так опасна перетренированность? Тем, что в отличии от перенапряжения или переутомления, она не проходит за пару дней или недель. Некоторым спортсменам приходится бросать тренировки на сроки от полугода и выше, чтобы вернуться в нормальное состояние. Это происходит из-за перенапряжения ЦНС, а не мышц. Сопровождают перетренированность потеря иммунитета, нарушения сна и настроения.
Как избежать перетренированности
Адекватный подход к тренировкам - ключ, который поможет не только создать тело своей мечты, но и пройти этот путь без потерь для здоровья. Лучше идти маленькими шагами, чем один раз неудачно прыгнуть.
Итак, основные моменты, которые помогут избежать перетрена это:
— Дать организму восстановиться после тренировки. В зависимости от интенсивности, может потребоваться разное время для отдыха, которое всегда больше для новичков, чем для опытных спортсменов.
— Необходимо дать организму пищу, которая поможет восстановиться и компенсировать потраченную энергию. В этом поможет правильное сбалансированное и многоразовое питание.
Творог на ночь для набора массы. Нужно ли?
— Следите за своими ощущениями. Если вы хорошо тренируетесь, а в какой-то день чувствуете себя физически не очень готовыми к тренировке, то не нужно себя заставлять. Тут главное не путать с обычной ленью.
Вообще, чтобы так перетренировать свой организм, нужно очень постараться. Это очень редко происходит с новичками, но все же иногда случается. Но теперь вы знаете симптомы и последствия перетрена и не допустите его, я за вас спокоен!
Если статья была полезной, поддержите меня лайком и заглядывайте на канал!