(и честно говоря, не только)
ПРОЛОГ
(Если напишу «вступление», никто не будет читать.. а это тебе надо прочитать, поэтому обзову литературно)
Эту технику я дарю всем, кто по-настоящему хочет изменить свою физическую форму. И ещё многое изменить
Те, кто следовал моей рекомендации, буквально через пару месяцев выглядели так, что даже не буду выкладывать их фото «до» и «после» - так некорректно будет показать как легко девушки преобразовывали себя, не доводя до полуобморочного состояния диетами и фитнес-центрами.
Эта техника не только для девочек. И точно не только для стройности. Пользу от этого упражнения за три года оценили совершенно разные люди по своему возрасту и образу жизни…
Но я пишу «для девочек» только для того, что им проще всего заметить и оценить результаты этой техники.
Ну, ты понимаешь, о чем речь.
Почему я делюсь этим упражнением?
Во-первых, я не сторонник женско-«ведических» и пикап-тренингов, где это упражнение было бы «гвоздем программы». Я провожу тренинги и коуч сессии, после которых человек становится независимым и интересным в первую очередь самому себе. И развивается во всех областях жизни, не заморачиваясь, какие там у него хромосомы в 23-й паре.
И поэтому много хороших людей, воспитанных на бл..дских сказках, и не попавших на мои тренинги из-за поиска своей «суЧности» или «альфовости», не знают этой техники и, разумеется, не получают удовольствия от преобразования себя ради себя.
По-моему, это забавно и грустно.
Во-вторых, я сама перестала использовать эту технику. Нет, не потому, что она работает как то не так, а потому что нашла и опробовала более мощный прием самоизменения. И проблема веса… исчезла.
И вот теперь просто ради красивой осени подарить это проверенную, результативную технику – тебе.
Дальше – все четко по делу.
2. БАЗИС
2.1 Предупреждение
Если тебе «многабукав» и читать не хочется, а надо сразу перейти к технике, то, может быть, этот пост вообще не для тебя.
Потому что он не является "http://button.dekel.ru/", в которую верят многие, и кое-кто даже говорит, что это работает.
Я не верю.
И ты не верь.
То, что ты сейчас читаешь, я пишу вместо той активации, которую провожу для участников тренингов. И техника пойдет на пользу, только если ты прочтешь (и осмыслишь!) Обоснование техники.
Чесслово.
Поэтому если тебе надо просто по-быстрому выполнить эту технику, то лучше не трать свое время. Живи, как живешь.
Если же ты хочешь по-настоящему постройнеть (или просто изменить себя в лучшую сторону, чтобы радовать себя и окружающих), тогда сосредоточенно и спокойно читай Обоснование.
И только после этого принимайся за саму Технику.
2.2 Обоснование.
Как ты хочешь, чтобы тебя воспринимали?
Твои друзья, коллеги, знакомые и будущие знакомые….
Замечательно ведь, когда тебя воспринимают как человека стройного, создающего ощущение легкости всем своим видом, согласись?
Это будет как минимум приятно. А как максимум…
Кого НЕ воспринимают как стройного?
Обычно – это не только лишние кг, к ним вдогонку – унылое настроение, тяжелая походка, и соответствующие разговоры….
Упс!
А давай-ка припомни, о чем сегодня разговаривали вокруг тебя? А твои разговоры о чем? А теперь припомни… как двигаются стройные.. и как двигаются обладатели «массивных» фигурок? И как двигаешься ты?
Из-за чего так?
Возможно, это начинается с детства или отрочества.. Ребенок смеется, куражится, и тут ему кто-то сообщает: «Скакать и ржать-то че? Как ... (и сравнение с каким-нибудь замечательным животным)». Ладно, если бросивший эту фразу, не особо знаком и сам то не пойми кто. А если … ну понятно, да?
Тогда поведение ребенка начинает меняться - становится ровнее, степеннее и скромнее. Да и настроение становится ооочень серьезное… ну оч-очень.
И мысли в голове – под настроение… весомые и значимые.
А потом такое поведение, мысли и разговоры входят в привычку. И при внезапно накатившейся радости внутри включается заезжанная пластинка: «Веди себя сдержаннее! Что люди скажут? Тоже мне – «повод» для радости».
И тело начинает помогать такому образу мышления и поведению. Становится основательным, весомым. Как бы показывая, что тут все серьезно.
И круг замыкается – поведение влияет на тело, а тело уже не позволяет нового поведения. Наверное…
Но зато появляются привычки защищать себя от нападок. Например, через еду. А что? Вкусно и душу греет. Позволяет переключится от подавленности. И не показывать другим свою детскую не по возрасту радость, все-на-пути-сметающую злость. Чтобы кто что нехорошего не подумал.
Мнение то других важнее… наверное….
чем любовь и доверие к себе….
Но разве это так?
Как появляется в нашем уме это противопоставление «я-другие»? Не погружаясь в библейские заповеди, напомню только, что часто отношение к нам другого человека – часто не вопрос нашего качества (физического иль духовного), а его ощущение самого себя. Как говориться «Рыбак рыбака видит издалека, оттого и подальше держится». И тот, кто отпускает в адрес других: «И че ты как?...» нередко сам себя в глубине души приравнял уже к ….
Голая, неконструктивная критика (да, впрочем, и по поводу конструктивной еще можно поразмыслить) летит в нас от того, кто сам чувствует себя не комильфо.
И вместо того, чтобы понять, что человеку как-то не очень, мы воспринимаем его слова за чистую монету и позволяем прорастать им в нашем поведении, мыслях, теле.
И самое грустное – воспринимать это за норму. И не замечать, как уже мы сами свои не совсем радостные мысли передаем другому. И не замечать, как наши слова меняют не только настроение, но и привычки и (даже!) физическое состояние тех, кто рядом.
Но! Ты наверняка знаешь, что любой закон – потому и закон, что верен и для других переменных в заданных условиях.
И уже догадываешься, что мысль – да, ТВОЯ мысль, промелькнувшая вот прям сейчас, пока ты читаешь этот пост – с легкостью облачится в слова и окажет влияние на того, кому ты выскажешь ее. Наверняка ж встречалось видео эксперимента «Я снимаю то, что мне кажется красивым». Или смотри https://www.youtube.com/watch?v=WPPvyzqTfu4 прямо сейчас!
Но самый большой фокус, что слова… можно сказать себе.
И припоминай, какие мысли за сегодняшний день были отпущены в свой адрес. Помнишь, какие мысли пробежали при виде своего отражения в зеркале? Как оцениваешь свои действия, занимаясь домашними делами.. или не домашними? Что думаешь сейчас о себе, дочитав до этого самого места?
По моему, ты очень даже… как минимум в способности вдумчиво читать и выбирать самую полезную для себя информацию. Несмотря на столь нестандартный пост. Ну, что поделать, эти мысли стоят любого формат. И этот минимум – начало того теплого, искреннего и светлого, за что прямо сейчас надо сказать «Да! Я люблю себя»
Ищи. Каждый день, в любой ситуации - ищи возможность сказать себе это.
Вот прямо сейчас назови хотя бы три поступка или действия за сегодня (уверена, их значительно больше), которые стоят уважения.
Начинаем?
1. ...
2. ...
3. ...
И всегда находи в себе то, за что точно похвалишь другого человека. И найди хорошее в других. И скажи. Пусть знают.
Ну да ладно… по-моему, пора переходить к технике. Да?
А… нет. Сначала
2.3. Анекдот.
- Ты чего не бреешься?
- Нет у меня девушки, для которой хотелось бы побриться...
- А для себя?
- А для себя я пиво покупаю.
Ну все, не испытываю твое терпение больше. Вот тебе
3. ТЕХНИКА
(Куда? Точно прочитан и пропущен через свои мысли «Базис»? Вернись, прочитай и обдумай. Только тогда можно получить пользу от техники)
1. Что делать:
Каждый вечер ты будешь делать … свое селфи. В зеркале.
А после этого… качать пресс.
Все.
2. Как делать:
При фотографировании выпроводи всех из комнаты. Или уложи спать. Закройся в ванной. В общем, изволь создать себе компанию самого главного в твоей жизни человека.
И.. это не просто самострел ради факта выполнения. Ты делаешь селфи до тех пор, пока не получишь реально понравившийся себе результат.
А после этого можешь допустить свое окружение до себя (или себя до них), и – качать пресс. Но!
В первый вечер ты сделаешь только 1 подъем.
И во второй – 1.
И в дальнейшие вечера – тоже чисто символическое количество.
И после жима - чай или минералка. И все.
Да, этот ритуал можно делать и утром. Но те, кто пробовали, говорят, что вечером и спокойнее, и результативнее. Уверена, что ты найдешь свой ритм.
3. Как не делать
3.1 Тебе не нужна «группа поддержки» в выполнении. И не надо им показывать свое классное фото после. Это все – исключительно для себя.
3.2 Подъем пресса.. я понимаю, что тебя начнет драйвить, но количество подъемов должно быть… комфортным. Поверь мне, это крайне важно! Как только стало не просто, тяжеловато – значит, уже много. А это снижает эффект техники, я сама с этим сталкивалась. Я ж предупреждала, что все, что рекомендую – сначала пробую на себе, чтобы быть уверенной в твоей безопасности. Про эффективность мне уже говорят те, кто это делал эту технику. А моя задача – кроме результатов обеспечить в ходе своей работы полную безопасность.
И еще. Ни в коем случае не считай количество подъемов. И, тем более – не сравнивай со вчерашним или позавчерашним результатом. Это очень сильно мешает прогрессу. Мы тут не за металл\медали бьемся. Тут другая философия. Куда более мощная.
Поверь. И делай, пока делается. Подняли разок, расхотелось – и ладушки. А если хочется продолжить – так чего не сделаешь ради себя? Ведь результаты будут крайне ценными.
И всего через пару-тройку недель.
(Но я часто получала восхищенные отклики даже за более короткое время)
3-2.
Если тебе вдруг покажется, что техника не приносит пользы, - забудь. Это просто сопротивление и эхо тех самых голосов, которые также одергивают тебя от искренних эмоций. Не зря ж Базис прочтен.
Да, эти внутренние критики не торопятся тебя покидать. И будут пытаться всячески замаскироваться, чтобы остаться с тобой. Поэтому и прячутся в форму мыслей о нехватке времени, неэффективности, непонятности выполняемых действий. Но тот, кто предупрежден – значит, защищен.
И, значит, сейчас у тебя уже есть нужная защита.
3-3.
Допускаю, что тебя посетит мысль апгрейдить эту технику. И даже не одна.
И прошу: не надо!
Поверь, я знаю, о чем говорю.
Вполне быть может, что это все те же внутренние критики стараются саботировать твое поведение. Но ты лучше знаешь, какого результата тебе хочется достичь
4. КОГДА ПРЕКРАЩАТЬ:
Когда поймешь, что момент настал.
У тебя не будет сомнений, а будет абсолютная уверенность. (сомнения, кстати, тоже форма проявления тех самых «воспитывающих» критиков.. и к концу второй недели выполнения их голоса станут слышны особенно сильно).
А от себя добавлю: за три года еще ни разу не было случая, чтобы выполнение этой техники не принесло бы результатов больших, чем от него ожидалось.
Конечно, при условии, что все сделано правильно. И именно для того, чтобы и тебе удалось достигнуть этот результат, я это «правильно» так тщательно и с любовью описала в этом посте.
И пусть у тебя все получится!
(даже о чем мечтать не смелось)
*
Надежда Кононенко
