1)Массаж, обертывания, крема для сжигания жира и против целлюлита НЕ помогут вам похудеть. Они могут лишь увлажнить вашу кожу и разогнать поток крови в организме.
2)Добавки, порошки для похудения, специи, протеин ТОЖЕ НЕ помогут избавиться от жира. Правильное сбалансированное питание и дефицит ККАЛ - вот что поможет.
3)Не есть после 18:00 и после тренировки? НЕТ. После тренировки нужно кушать обязательно. Сразу после желательно съесть банан а через час нормальный прием пищи.
Также кушайте за 2-3 часа до сна. Еда успеет перевариться и вы будете чувствовать легкий голод к утру.
4)Вы посчитали норму ККАЛ и придерживаетесь ее, но результата нет. Обратите внимание на БЖУ(белки, жиры, углеводы). Важно соблюдать не только норму ККАЛ, но и норму БЖУ. Вес и качество тела будут меняться только при четком соотношении БЖУ.
5)Если не есть вообще или есть очень мало, то вы скорее всего заработаете проблемы с организмом, отсутствие КД, проблемы с кожей и волосами. Создавайте лишь небольшой дефицит ККАЛ.
Также питьевые дни, разгрузочные, дни без еды не принесут никакой пользы.
6)Нельзя есть сладкое и соленое. Можно есть вообще все! Главное соблюдать норму ККАЛ и БЖУ.
7)Чтобы быстрее похудеть нужно тренироваться каждый день и по несколько часов. НЕТ. Ограничьте количество силовых тренировок до 3 раз в неделю, а кардио тренировки 2 раза в неделю. Не тренируйте только проблемные зоны. Помните, что жир уходит локально, а не точечно.
Продолжительность тренировки не должна превышать 1-1,5 часа. Свыше этого времени вы сожжете не жир, а мышцы.
8)Самым важным фактором будет являться ваше питание! 80% успеха зависит от него! Если у вас стоит вес или тренировки перестали давать результативность, стоит обратить внимание на питание.
9)Светка похудела, кушая одни яйца и гречку. Значит и я смогу так же. НЕТ. У каждого своя норма ККАЛ И БЖУ. Что подошло одному, другому навредит. В похудении все индивидуально.
10)Ну и самый распространенный вопрос в похудении - это спортивное питание. Им нельзя заменить основные приемы пищи. Заработаете расстройство жкт. Это добавка к пище. Протеин - белковая добавка. Гейнер - углеводная добавка.
Никакой вред спортивное питание не наносит!
Если понравился пост, ставь пальчик вверх! Подписывайся на канал! У нас только самая честная информация о похудении и спорте!
