Когда очень хочется похудеть, но мало времени на спорт - не беда. Вполне реально регулярно проводить 5-минутные тренировки, чтобы получить нужный результат. При этом не обязательно иметь специального оборудования, а можно и вообще обойтись без него.
Похудеть можно и без специальных упражнений, а просто ограничить себя в питании, урезав калорийность своего суточного рациона. Но многих такой результат не удовлетворит. Тело не будет смотреться по-настоящему эстетичным без крепких и упругих мышц. Поэтому если вы хотите быть не только худыми, но и красивыми, то нагружать свои мышцы нужно обязательно.
Выполняя регулярно по утрам только одно упражнение в разных вариантах его исполнения, всего лишь за месяц вы сможете добиться заметного результата. Оно не требует специальных спортивных снарядов. Для того, чтобы его практиковать, не обязательно посещать фитнес клуб. Делать его можно дома, во дворе, на пляже и других местах, где есть свободное пространство.
Этим упражнением, помимо избавления от жировой прослойки, можно добиться следующих полезных эффектов:
- подтянуть и укрепить живот;
- улучшить гибкость тела;
- укрепить мышцы спины;
- выпрямить осанку.
На видеоролике под названием "Планка 5-минутная тренировка", размещённом внизу, можно не только узнать подробнее об этом упражнении, но и проделать его вместе с автором видео. Сначала внимательно его посмотрите и послушайте, чтобы понять технику выполнения планки и всех её вариантов. Затем поставьте этот ролик в начало и выполните тренировку совместно с автором. На это у вас уйдёт всего 5 минут и это будет первый шаг на пути к стройной фигуре и крепким мышцам.
Источник видео: канал Nik P
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Тонкая талия за 7 минут
