Артроз – одно из самых распространённых заболеваний современного мира. Вопрос, возникающий у больных артрозом – что можно есть, чтобы улучшить или хотя бы не навредить состоянию суставов?
Во-первых, при артрозе нет абсолютно никаких запретов в питании. К сожалению, нет продуктов, которые предотвращают разрушение суставов. Но в то же время никакая еда не способствует ухудшению состояния.
Миф
Раньше считалось, что артроз – последствие чрезмерного потребления солёной пищи. На самом деле, это абсолютно не взаимосвязано. Так что можете есть всё. Другой вопрос – как много можно есть? Желательно всё-таки ввести некоторые пищевые ограничения. Ведь для лечения артроза лучше всего заниматься специальной физкультурой, укрепляющей мышцы вокруг суставов, а также следить за своим весом. Таким образом, выберите наиболее сбалансированную и понравившуюся вам диету. Она должна включать в себя все необходимые элементы, включая витамины и минералы. Это, если и не улучшит состояние ваших суставов, то обязательно положительно повлияет на работу практически всех внутренних органов.
Итак, одна из самых знаменитых и любимых диетологами диет – средиземноморская. Она поможет вам сбросить вес, снизив тем самым нагрузку на суставы. Кроме того, такая диета снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшит работу мозга, укрепит костную ткань (в том числе и зубы), поможет контролировать уровень сахара в крови.
Факт
В 2010 году средиземноморская диета была признана национальным культурным наследием ЮНЕСКО.
Средиземноморская диета основана на принципе натуральности пищи. Нужно есть как можно больше фруктов, овощей, ягод, бобовых культур, орехов, цельных зёрен. Если что-либо можно есть в свежем виде, старайтесь так и делать. Остальное можно приготовить на пару или на гриле. Стремитесь заменять искусственные продукты натуральными. Например, вместо сахара добавьте в еду мёд, вместо сливочного масла используйте оливковое. Старайтесь уменьшить количество потребляемых продуктов животного происхождения. Красное мясо заменяйте рыбой и морепродуктами, которые богаты полезными для сердечно-сосудистой системы жирными кислотами и витамином D. Кстати, за ужином можете выпить бокал красного вина. Оно богато антиоксидантами. Главное – не злоупотреблять.
Что касается витаминов и лекарств, при артрозе обычно советуют принимать хондропротекторы – естественные составляющие тканей суставов. При регулярном потреблении они наиболее эффективны и даже оказывают обезболивающее действие.
Таким образом, артроз – вовсе не причина становиться болезненным и хмурым человеком. Всё вышеперечисленное поможет вам поддерживать форму и уменьшить негативное влияние этого заболевания. Но, как известно, нет лучшего лекарства, чем улыбка и хорошее настроение!
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Зигзаг-диета не только уничтожает жир, но и сохраняет мышцы!
Самая эффективная и здоровая диета - водная!
7 продуктов кето-диеты, которые дают наибольший эффект похудения
