Для улучшения своего здоровья нам всегда не хватает время на поход в фитнес-центр, поэтому фитбол является лучшим способом по занятию спортом в домашних условиях. Выполнять такие упражнения могут не только взрослые, но и дети, у них развивается чувство равновесия.
Мяч для фитнеса может быть разного размера, при выборе нужно учитывать свой рост, а также прочность материала, из которого он изготовлен. Для детей лучше 55см, для взрослых — от 65 до 85см. Также есть массажные фитнес-мячи, которые отличаются наличием пупырышек по всей его поверхности, с помощью которых можно ощутить эффект массажа при выполнении упражнений. Таким образом, ваши тренировки станут приятными, эффективными и позволят получать удовольствие от занятий.
Фитнес
Иметь идеальную фигуру — это цель любого взрослого человека. Некоторые люди прибегают к диетам или другим методам для получения идеальных форм. Однако зачастую они бывают безрезультатными, достичь успеха можно, прибегнув к здоровому и правильному виду спорта, такому как фитнес. С помощью простых и эффективных упражнений вы можете акцентировать больше внимания на проблемные участки тела. В комплекс фитнес-тренировок входят не только спортивные упражнения, но и правильное здоровое питание и отдых. К тому же, таким образом вы укрепите здоровье, что также является немаловажным аспектом.
Виды упражнений
Благодаря наличию всевозможных фитнес-приспособлений вы сможете самостоятельно в домашних условиях выполнять упражнения, которые можно найти в Интернете. Для проведения таких тренировок вам понадобится в первую очередь определиться с выбором места в доме, оно должно быть комфортным при занятиях, наличие музыки способствует приятному и полезному проведению времени. Если у вас лишний вес, вам необходимы упражнения с мячом для фитнеса, что придаст упругость коже и приведет к нужным результатам для стройности фигуры, для таких занятий требуется мяч немного тяжелее.
Существует ряд упражнений по решению проблемы с избыточным весом. Одним из таких является отжимание на мяче. Для этого нужно лечь, лицо опустить вниз, ноги положить на мяч, а руками упереться в пол. Нужно стараться мяч прокатить дальше с помощью ног, на первых тренировках можно лечь на мяч бедрами — и так 8-10 раз.
Еще один способ, благодаря которому похудение будет радовать своими результатами и придаст тренировке приятное проведение времени, называется «сгибание коленей». Для этого нужно лечь лицом вниз, руками опереться на пол, а мяч расположить под голенями. Далее ноги нужно согнуть в коленях и, опираясь на мяч, перекатить его вперед под живот, задержать на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Делать упражнение нужно 8-10 раз.
