Мы все хотим крутой пресс. Нам нужны 8 кубиков (зависит от вашей генетики) на животе и восторженные взгляды со стороны противоположного пола. Иметь хорошо развитые мышцы живота и спины очень полезно. Это показатель многих факторов в вашем организме, начиная от вашего питания, заканчивая физическими нагрузками. Для вашей осанки, для здоровой спины, для хорошего самочувствия, высоких силовых показателей - мышцы кора основа всего.
Диета - один из необходимых факторов вашего крутого пресса/плоского живота. Просто выполняя скручивания/подъёмы ног/вращения и т.д, вы не получите пресс, о котором мечтаете. Даже если вы сможете развить мышцы живота, они всё равно будут спрятаны под слоем жира, и ваша талия наоборот станет больше.
На этом канале было уже несколько статей на тему диет, можете выбрать себе подходящую и подписаться. Спасибо.
Тренировка - второй необходимый фактор для развития мышц кора.
Давайте запомним одно правило. Мы не делаем скручивания на пресс. Забудьте об этом упражнении. Я более подробно расскажу вам о причинах такого отношения к скручиваниям, пока просто поверьте.
Что же тогда делать? Ну конечно же планку. Я точно также расскажу вам о ней более подробно в следующих статьях. Все мифы, плюсы и минусы, почему вам стоит делать её вместо скручиваний и т.д. Ну а пока бросаю вам вызов.
Вам необходимо простоять 75 секунд в боковой планке на левой стороне, затем без отдыха 75 секунд на правой стороне.
Отдохните 15 секунд, и простойте 90 секунд в классической планке. Не получается? Работайте каждый день для достижения этого времени, соблюдайте правильное питание, и вы станете не только круто выглядеть на пляже, но и чувствовать себя гораздо лучше.
Достигли этого времени? Слишком легко для вас? Подписывайтесь, чтобы не пропустить второй уровень сложности. Мы только начинаем. Успехов!
