серия статей здоровье и спорт
Думайте позитивно. У нас завал на работе, и мы уходим позже обычного, мы также устаем дома, и мы должны приготовить обед на следующий день. В большинстве случаев, мы не ходим в спортзал, потому что был тяжелый день, и мы устали, а завтра еще рано вставать.
А что, если мы пойдем утром, сразу после того, как проснемся? Мы должны встать рано, да, но ничто не мешает нам пойти на тренировку. Я знаю, что есть люди, которые не могут вставать по будильнику, поэтому предлагаю 7 способов, чтобы сделать это более терпимым.
1. Подготовьте одежду накануне
Даже лечь в тренировочной одежде! Важно, что когда вы встаете утром, чтобы ничто не помешало вам отправиться в спортзал. Оставьте собранную сумку, вечером рядом с дверью, и когда утром прозвонит будильник, вы просто моете лицо, чистите зубы и на тренировку.
Чтобы не было времени подумать, тем самым меньше возможностей пропустить тренировку .
2. Держите будильник подальше от кровати
Искушение нажать кнопку будильника снова и снова будет очень велико, особенно в начале. Трюк, который очень хорошо сработал для меня, - это поставить будильник в мобильном телефоне и положить его в гостиной. Он звенит и звенит, но если я хочу отключить его, мне придется встать, хочу я этого или нет.
3. Легкий ужин
Это важно, особенно если вы хотите встать рано, приготовьте легкий ужин и не слишком поздно . Если вы поужинаете рано, вы будете лучше спать и проснетесь более энергичными. Если ужин был слишком плотный и поздний, то когда вы проснетесь утром, вы будете уставшими и сонными, так как всю ночь наш организм пытался разобраться с ужином и растратил всю энергию, а также будет больше шансов пропустить тренировку.
4. Приготовьте завтрак вечером или не завтракайте вообще
Как и в случае с сумкой, чтобы вам не пришлось готовить завтрак рано утром, надо приготовить его заранее или, почему бы и нет, пропустить завтрак или оставить его после тренировки.
Не бойтесь голода, проблемы в этом нет, вы сможете тренироваться с такой же интенсивностью, и не потеряете мышечную массу или что-нибудь в этом роде.
5. Запишитесь в группу для тренировок
Большинство тренажерных залов начинают коллективные занятия с семи утра, запишитесь в одну из этих групп это будет для вас стимул.
Еще один хороший вариант - договориться с подругой (другом), чтобы тренироваться по утрам. Вы же не станете обманывать своего друга? Правда же?!
6. Кофе - ваш союзник
Кофе поможет вам проснуться и даст вам заряд энергии, которая поможет вам, особенно в первый день тренировки. Пейте кофе в кафе это еще один стимул выйти из дома. Я уверена, что вы сможете тренироваться с такой же интенсивностью, как всегда.
7. Сделайте это привычкой
Сделайте это таким образом, чтобы вам не пришлось задавать себе лишние вопросы такие как: А зачем мне этонужно? Может быть подольше поспать и т.д., когда вы ложитесь или когда встаете . Если вы тренируетесь каждый день, например, установите будильник, и вечером ложитесь спать пораньше.
Со временем это превратится в привычку и я уверена, вы будете вставать без проблем, и наступит время, когда это не будет приносить вам никаких дополнительных усилий .
Будьте здоровыми и бодрыми! Ставьте лайки и делитесь с друзьми!
