В этой статье вы узнаете о тех упражнениях, которые помогут вам поддерживать активную работу вашего мозга даже в старости.
Сегодня каждому известно, что сильные мышцы и стройное тело не появляются просто так. Их результатом являются постоянные тренировки, правильное питание и ведение здорового образа жизни. А вот о том, что мозг также необходимо тренировать, знают немногие, а если знают, то не всегда этим занимаются. Хотите ли вы до глубокой старости оставаться в трезвом уме и здравом рассудке? Четко запоминать все числа, события и даты? Тогда вам обязательно нужно нагружать ваш мозг. Нейробика – это направленные на тренировку мозга упражнения, которые и помогут вам в достижении цели. Вот несколько, которые вы можете начать практиковать прямо сегодня!
Чаще используйте нерабочую руку
Для человека, который привык делать все правой рукой, задействовать левую руку становится весьма проблематично. Однако такое упражнение приведет к образованию новых нейронных сетей, а значит и развитию мозга. Используйте противоположную руку при любом удобном случае. Например, когда размешиваете чай, чистите зубы или рисуете.
Развивайте осязание
Глубоко вдыхайте запахи, закрыв глаза. Это может быть новый сорт кофе или чая, корица или аромат цветов. Разбудить свои ассоциативные центры можно с помощью флакончиков с эфирным маслом. Особенно бодрит и заставляет мозг включиться в работу запах цитрусовых и левзеи. Ежедневное изучение новых ароматов повысит ваше внимание и работоспособность.
На время забудьте о зрении
Также усилить концентрацию и развить реакцию поможет упражнение, основанное на «отключении» своих глаз. Опираясь только на личные ощущения, попробуйте принять ванну, походить по квартире или даже пообедать. Такой способ заставляет усилить те тактильные чувства, которые в повседневной жизни используются не на все 100%.
Изучите монеты
Научитесь определять монеты, лежащие в вашем кармане, на ощупь. Каждый раз, как подвернется удачный повод, например очередь, тренируйте свое умение различать достоинство монет только с помощью рук.
Используйте головоломки
Любые игры, которые задействуют вашу логику, крайне благоприятно сказываются на развитии вашего мозга. Можно собирать пазлы, играть с другом в шашки или шахматы, решать судоку. Таким путем можно развивать логику и способность к дедукции.
Читайте вслух
Если вы любите читать книги, то старайтесь как можно чаще делать это вслух. Прочтение одной главы вслух гораздо эффективнее, чем прочтение нескольких про себя. Такой подход заставляет мозг выстраивать новые нейронные сети и развивать творческие способности.
Переверните картину мира
Чтобы распознать предмет, слова или нарисованный портрет, мозг обычно задействует левое полушарие. А если перевернуть фотографию или текст, можно задействовать правое полушарие.
Как можно чаще применяйте эти советы на практике, вам удастся сохранить ясность ума до старости! Будьте в форме!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
