Вопрос, который волнует многих. Во сколько лучше тренироваться и на что может повлиять тренировка в то или иное время?
Основной принцип, которым стоит руководствоваться при выборе времени тренировки, это ваши личные субъективные ощущения. Стоит учитывать, что некоторым противопоказаны тренировки в утренние часы.
Обратить внимание стоит на работу кардиомиоцитов (мышечных клеток сердца) и проводящей системы сердца. В утренние часы происходит переключение организма с парасимпатической нервной системы на симпатическую нервную систему, каждая из которых отвечает за работу сердца. Если этого переключения еще не произошло и вы решили реализовать свою безумную идею и пойти побегать утром на голодный желудок, то при определенной предрасположенности это может вызывать аритмию, стенокардию, инфаркт. Особенно это стоит учитывать людям зрелого возраста.
Интересный факт: если профессиональному спортсмену после утренней тренировки сделать кардиограмму, то результаты могут быть похоже на кардиограмму человека с ишемией миокарда, как при инфаркте. Но молодое и подготовленное тело спортсменов способно безболезненно переносить утренние тренировки.
Поэтому, учитывая все вышесказанное, обычному человеку утренние тренировки могут причинить вред здоровью. В то время как вечерние тренировки данных рисков лишены. Единственным минусом вечерних тренировок можно считать трудности с засыпанием после них.
