Давайте, давайте, ругайтесь, кидайте в меня помидорами и утверждайте, что одновременно развивать все эти качества нецелесообразно, невозможно и толку нет. Поругались?
Посмотрим на картину в прошлом. Все силачи тех времен (когда трава была зеленее, воздух чище, а доллар по 27) имели хорошо развитую мускулатуру (она не такая внушительная, конечно, как у "людей" в наши дни. Астероиды ведь никто не принимал). Они никогда не качали бицепс в изоляции и не выполняли разводку гантелей лёжа на скамье. Они выполняли силовые упражнения, и вот результат:
Вы можете ответить мне, что ничего необычного в их форме нет, и вы можете за месяц так подкачаться. Возможно, смотря какие у вас цели.
Целью силачей была... барабанная дробь... Сила и взрывная мощь. Они кидали гири, поднимали штанги, мешки, иногда и прекрасных дам. Они не имели доступа к нынешним технологиям, научным данным, протеинам и супертренажерам (которые за месяц из вас сделают Аполлона и успешного человека). И всё же результатом их тренировок кроме силы и взрывной мощи стали развитые мышцы.
Минутка логических рассуждений:
Чтобы развить мускулатуру, вам нужно тренироваться с железом.
Чтобы прогрессировать в развитии мускулатуры, вам нужно увеличивать массу отягощения.
Чтобы поднять снаряд потяжелее, вам нужно быть сильным
Чтобы быть сильным, вам нужно поднимать вес быстро (попробуйте подтягиваться медленно на количество раз, а в следующем подходе быстро и сравните результаты).
Чтобы поднять вес быстро, вам нужно развить взрывную силу.
И т.д.
Ну согласитесь, это выглядит разумнее, чем 10*10 подъемов на бицепс сидя на скамье. Ваши руки горят, но толку от этого ноль. Пожалейте себя.
Мы ещё поговорим о скорости выполнения упражнений, разнице тренировок, многоповторке и прочее. Во второй части изложу вам план тренировок, эффект от которого вы сможете ощутить на себе. Подпишитесь, чтобы не пропустить.
