Качаем спину!
Прокачка спины важна не меньше, чем всего остального представляем комплекс на прокачку мышц спины. Выполняем по кругу 3-4 круга.
1 Подтягивания широким хватом за голову 15-20раз
2 Гиперэкстанзия 30 раз
3 Шраги с гантелями 12-15 раз
4 Подтягивание на лентах 12-15 раз
5 Пуловер лежа 10-12 раз
Выполняем по круговой 3 круга.
Прокачка спины не менее важна чем всех остальных частей вашего тела.
