Не у всех людей есть достаточно времени, что бы посещать бассейны или спортивные залы.
Я же расскажу, как в домашних условиях можно похудеть.
К такому методу похудения следует подойти очень ответственно, найти в себе силы, что бы добиться первого результата ведь дальше будет уже проще. Многие люди, начиная худеть, бросают это дело, ссылаясь на то, что они не теряют вес или же теряют, но очень медленно.
1. Следует себя оградить от вкусненького ( мучное, сладкое, жирную пищу).
2. Перец хрен чеснок это все продукты вызывающие голод у человека их употребление стоит свести к минимуму.
3. Обязательно включите в рацион продукты богатые клетчаткой (фрукты, овощи) от них насыщение приходит быстро.
4. Перед едой выпивайте стакан воды это заполнит желудок не давая вам съесть лишнего
5. Исключите их своего рациона продукты образующие жир, такие как крупы, хлеб, картошка. Так же соль и сахар способствует ожирению.
6. Во время трапезы организуйте красивый интерьер, так вам будет легче психологически справляться с трудностями.
Если же ваше место работы находится далеко, не доезжайте пару кварталов, пройдитесь пешком, без физических нагрузок очень трудно худеть.
Думаю у каждого после работы, есть 15-20 минут, что бы уделить тренировкам, по-приседайте сделайте выпады.
Ожирению сильно способствует стресс, старайтесь меньше волноваться и переутомляться. Само по себе похудение, уже будет для вас стрессом, именно поэтому попробуйте заняться медитацией или йогой.
Исключите алкоголь, он очень калорийный, в 0.5 пива содержится около 210 ккал, это та энергия, которая сжигается при тренировке длинною 10 минут .
При потреблении пищи не используйте большие тарелки, психологически ваш мозг будет думать, что вы съели мало.
Ну и самое главное это самодисциплина, без вашей твердой воли и непоколебимого желания похудеть, ничего не выйдет, старайтесь и будет результат, удачи.
