Мы делимся пятью упражнениями, которые вы можете делать, не выходя из собственного дома. Если вы пытались и не могли найти правильную тренировку для тонкой талии, ваши поиски заканчивается здесь!
1. Ложись на спину. Сверните голову, шею и плеч и согните правое колено к груди. Держите правое колено возле груди, активно вытягивая его руками. Левая нога будет прямо из бедра, плавая над полом. Теперь плавно вытяните правую ногу прямо, когда вы тянете левое колено к груди. Делайте назад и вперед , по 10 повторений с каждой стороны. Твоя голова все время поднимается.
2. Согните оба колена к груди, поднимите голову, шею и плечи, оторвавшись от земли, и руки активно тянут колени к груди. Поднимите руки вверх одновременно, чтобы обе ноги вытянулись вперед, затем согните колени и снова схватитесь за колени. Делайте 5-10 повторений без паузы.
3. Поднимите вашу прямую правую ногу , а левая нога должна находиться в воздухе. Схватитесь за правую икру, с скрученными головой, шеей и плечами. Быстро машите ногами, чтобы они поменялись местами и захватывайте за икру. По 10 повторений на каждой.
4. Ложись на спину. Сверните голову, шею и плечи, поддерживая руками затылок и находясь в воздухе. Поднимайте обе ноги выше бедер на 90 градусов. Не позволяйте обеим ногам упасть на пол, после динамически вытяните обе ноги над бедрами снова. Повторите 5-10 раз.
5. Держите руки за головой и сразу же вытяните правое колено, выравнивая левую ногу, пока вытянитесь противоположным плечом к согнутому колену. Двигайтесь вперед и назад между двумя сторонами по 10 повторений с каждой стороны.
