Организовать занятия фитнесом в домашних условиях вполне реально и не сложно.
Для кого подойдет домашний фитнес?
- Для мам, которым не с кем оставить маленьких деток дома.
- Тем, кто не имеет финансовой возможности посещать фитнес - клубы.
- Жителям маленьких городов, где фитнес - клубов нет, а заниматься хочется.
Несомненным плюсом домашней тренировки является тот факт, что вы не будете привязаны к определенному времени, а заниматься можете в любой подходящий момент. Главное в этом деле - регулярность, иначе результата не будет.
Главными атрибутами для занятий для вас станут кроссовки и гантели. Спросите, зачем кроссовки, можно ведь и в носках?! Можно, конечно, и в носках, но если осторожно. Многие упражнения требуют сцепления с поверхностью, а в носках ноги будут скользить, упражнения будут выполняться не так, как надо, и есть риск получить травму.
Домашняя тренировка должна состоять из двух частей:
- Кардио - тренировка для сердца и сжигания жира.
- Силовая - тренировка для сжигания жира и для формирования красивого рельефа тела.
Одна без другой не принесут нужного результата!
Еще одна особенность - упражнения необходимо делать для всех частей тела, независимо от того, какая зона у вас является проблемной. Также не следует забывать о правильном питании. Если же вы, занимаясь спортом, будете продолжать увлекаться мучным, сладким и жареным, большой пользы от тренировок не будет, а лишний вес вам обеспечен.
В помощники можно взять себе видео тренера. Доступ в интернет есть практически у каждого, поэтому проблем найти подходящего не составит проблем.
Очень хорошо зарекомендовала себя американский тренер Джиллиан Майклс. На данный момент выпущено много видео с ее тренировками, они есть в свободном доступе, правда не все переведены на русский язык.
Особенности ее тренировок:
- Рассчитаны как для новичков, так и для тех, кто с фитнесом знаком не понаслышке.
- Тренировка сочетает в себе упражнения на все группы мышц (есть программы и для проработки конкретных мышц, просто их надо каждый день чередовать).
- Тренировка длится 20 - 40 минут. Согласитесь, можно в течение дня выделить время для спорта.
- Эффективность тренировок (возможность сбросить 2-3 кг в месяц).
Наиболее известные программы - “Похудей за 30 дней”, “Стройная фигура за 30 дней”, “Плоский живот за 6 недель”, Похудей за неделю” и другие.
Запомните, главное не лениться, и результат не заставит себя ждать!
Понравилась статья? - Нажимайте на палец вверх и подписывайтесь на канал
Читайте другие статьи канала
