Если вы решили заняться фитнесом дома, то самым главным условием является желание и самодисциплина. Для занятий потребуется свободное пространство размером 2,5 х 2,5 м, где можно будет свободно лечь на пол и вытянуть руки, при это ничего не задевая и ни во что не упираясь. Пол должен быть ровным, с не скользкой поверхностью. Лучше всего для занятий подойдут специальные резиновые коврики.
Как тренироваться дома
Заменить инструктора вам помоет видео-курс домашнего фитнеса, который наглядно покажет упражнения. Обычно такие уроки сопровождаются музыкой, что тоже немаловажно.
Очень важно создать положительный настрой перед тем как приступить к тренировкам. Ведь предстоит упорный и не легкий труд, поэтому вы заслуживаете маленьких радостей жизни. Возмоэно это будет новый, красивый спортивный костюм для занятий фитнесом дома или другой приятный подарок, который наполнит ваше сердце положительными эмоциями.
Полезным будет завести дневник, куда вы сможете записывать план занятий, длительность и интенсивность нагрузок, а также ваши результаты. Эти записи нужно регулярно прочитывать и обдумывать.
Длительность тренировок дома может составлять 1-1,5 часа. При этом разминке необходимо уделить пять-десять минут, силовым упражнениям – около 45 минут, а кардио-упражнениям для сжигания жира – приблизительно двадцать минут.
Нельзя забывать о правильном питании во время занятий фитнесом дома. Ведь физические нагрузки усиливают аппетит, а это может привести к плачевным результатам: вместо потери веса, вы начнете его набирать. Поэтому на вашем пути к красивой фигуре домашний фитнес и диета должны идти рука об руку.
Во время тренировок дома упражнения слудет делать на мышцы всего тела, а вот проблемным зонам можно уделить больше внимания. С помощью комплексного подхода вы достигните ощутимого результата, что позволит вам собой гордиться.
