Все по-разному отвечают на этот вопрос.
Да, авторитетно отвечают врачи, физиологи, диетологии и специалисты клиник красоты.
Худея, лучше не спешить, ведь получив стройную фигуру, можно обрести новые проблемы. Резкая потеря веса не только может повредить сердечно-сосудистой системе, привести к колитам, гастритам и язвам, но и плохо отразиться на внешности.
Мы же, девушки, которым нужно избавиться от лишнего веса, хотим всего и сразу. Мы не хотим ждать. Когда мы начинаем худеть, как правило, мы уже устали от этой проблемы и надеемся на мгновенный результат. А как только первые пара килограмм сброшены - за спиной будто вырастают крылья. Лично я начинаю в уме подсчитывать, за сколько такими темпами я могу сбросить все свои 40 лишних кг. Получается, что очень быстро, буквально за 4 месяца.
Но потом я прихожу в себя и понимаю: если я не хочу, чтобы килограммы вернулись ко мне обратно и привели с собой друзей, спешить не нужно. Пару раз мне удавалось скинуть по 10 кило, но когда я уходила в зажор после длительных ограничений в еде, килограммы возвращались снова и не одни.
Тем более я уже не ребенок - как никак 30 лет, и кожа не такая эластичная. Она может не успеть подтянуться. А ведь я не хочу выглядеть как шарпей?
Из-за быстрого набора или снижения веса либо гормонального дисбаланса образуются и некрасивые рубцы на теле – растяжки.
Если они возникли недавно (меньше года), то их можно удалить специальными кремами. Застарелые рубцы устранить очень сложно, и это можно сделать только лазером. Чтобы минимизировать растяжки, надо пользоваться увлажняющими средствами, которые будут усиливать обменные клеточные процессы и кровообращение: с маслом жожоба, миндаля, вытяжками из герани или розмарина.
Целлюлит возникает, когда человек набирает вес: между подкожными клетками застаивается жидкость, а венозный отток нарушается.
Но это незаметно, ведь кожа растягивается. И выявляется целлюлит как раз при похудении: вода из организма уходит, и его видно в области живота, ягодиц, бедер и плеч. Проявления «апельсиновой корки» можно сократить, пользуясь концентрированными сыворотками с цитрусовыми, кофеином и мангостаном. Такие средства улучшают микроциркуляцию в дерме, и у них мощный дренирующий эффект.
При весе около ста килограммов за первый месяц без ущерба можно потерять не больше 5 кг, при весе больше 100 кг – примерно 10. Далее можно худеть на 2 кг в месяц. Тогда тело будет терять воду и мышечную массу в разумных пределах. Стоит помнить, что похудев и потеряв вес за счет мышц, в дальнейшем, нужно будет постоянно заниматься физическими нагрузками и поддерживать постоянный вес, иначе мускулы заменит жир.
Сейчас для себя я выработала такую норму: меня устраивает похудение где-то на 500 грамм в неделю. Если я теряю больше килограмма, я начинаю беспокоиться и пересматриваю свой рацион - добавляю калорийность. Когда-то я ела всего 1200 ккал в день - это очень мало для моего веса в 100 кг и роста в 174 см. От голода я не умирала, но жизнь была серой и безрадостной, вес уходил слишком быстро и потом быстро вернулся.
Берегите себя и худейте с умом. Читайте мой блог - тут я честно пишу о том, как каждый день худею со 100 килограмм. Если у меня все идет по плану - значит и у вас получится. Ставьте лайк и подписывайтесь на меня.
