Общепризнанно, что занятие спортом является лучшим средством от стресса и усталости. Осенью, когда заканчивается период летних отпусков, на нас наваливается много работы, а затяжные осенние дожди с первыми холодами могут привести к простуде, осенней хандре и ослабить иммунитет.
В этом случае справиться с нагрузками, а также укрепить здоровье поможет физкультура. Чем тратить деньги на лекарства, лучше купить абонемент в бассейн, фитнес-клуб или завести дружбу с кем-нибудь, кто серьезно увлекается спортом. Главное – не находить для себя отговорки, а выбрать занятие, которое будет по душе.
Во многих фитнес-клубах посетители могут приобрести семейный абонемент. Цена на него, как правило, на 10% ниже стандартной стоимости для одного человека. Если ребенок уже достиг трехлетнего возраста, его можно брать в клуб. Пока родители тренируются, с малышом поиграют. Дети после 12 лет посещают одну группу со взрослыми.
Совет: можно приобрести семейный абонемент, но сначала лучше осмотреть спортзал, отведенный для занятий малышей, и оценить его безопасность.
Если вы ежегодно отправляетесь в отпуск на море, а все остальное время живете мыслью, чтобы поскорее наступило лето, то можно записаться в бассейн. Тренировки там помогут скрасить ожидание. Если не хватает техники, то можно брать уроки. Следуя рекомендациям инструктора, вы исправите ошибки и почувствуете уверенность в воде. Стоит заняться аквааэробикой. Эта гимнастика вернет вас в атмосферу курортного отеля, когда аниматоры проводят занятия с отдыхающими. Один час занятий в бассейне поможет сжечь 500 калорий.
Совет: лучше плавать разными стилями, что не только заставит работать все группы мышц, но и выработает правильную технику дыхания, необходимую и полезную для легких.
Если вам больше всего нравится гулять или бывать с приятелями на природе, то можно записаться в туристический клуб. Сюда приходят люди, которые отдают предпочтение активному отдыху. Но стоит задуматься, сможете ли вы пройти маршрут. Ведь для этого хорошая физическая подготовка должна сочетаться с умением ориентироваться на местности. За один час похода можно сжечь 450 калорий.
Совет: важно, чтобы первый ваш поход не был продолжительным; для новичка-туриста достаточно похода однодневного, без ночевки.
Тем, кто любит занятия в компании, подойдут такие виды фитнеса, как степ, аэробика, слайд, сайклинг. В некоторых клубах действует система скидок для тех, кто приходит на занятия с друзьями. В таком клубе вы будете находиться в компании единомышленников. В течение часа занятий степ-аэробикой сжигается 600 калорий.
Совет: если у вас не хватает времени для фитнеса, то стоит рассмотреть предложение многих современных клубов, предлагающих «времясберегающие» тренировки, к примеру, объединяющие аэробику с силовым тренингом; время, затрачиваемое на нее – 25-30 минут.
Верховой ездой рекомендуется заняться тем, кто не любит тренироваться дома и не ходит в фитнес-клуб, потому что не переносит толп людей. Самое ценное и незабываемое в верховой езде – масса положительных эмоций, которые получаешь от контакта с лошадью. Начинать занятия лучше в клубе под руководством опытных инструкторов. Час прогулки верхом на лошади сжигает 690 калорий.
Совет: не обязательно приобретать специальную экипировку уже на первое занятие; вполне будут к месту обычные тренировочные брюки, сапоги на нерифленой подошве с невысоким каблуком.
Если вы часто засматриваетесь на людей, которые на площадках в парках или во дворах играют в волейбол, футбол, баскетбол, то не стоит стесняться, чтобы присоединиться к играющим. Дворовые команды принимают всех. Если вы покажете класс в перебрасывании мяча через сетку или забивании его в ворота, то постоянное членство в команде вам гарантировано. Благодаря этим видам спорта можно развить ловкость и выносливость. Час активной игры в волейбол избавит от 580 калорий.
