При выполнении силовых нагрузок, игре в спортивные игры, катании на велосипеде и занятии любыми видами спорта возрастает риск получения травм. Чтобы избежать их, необходимо внимательно относится к ряду факторов, ответственно подходя к тренировкам и упражнениям.
Какие же фактору влияют на безопасность жизни и здоровья в спорте?
1. Разминка. До начала тренировки хорошенько разогрейте и потяните мышцы. Во время разминки мышцы становятся более эластичными, пульс учащается и сердце накачивает больше кислорода и крови в мышцы. Это уменьшает риск получение травм.
2. Используйте защитную одежду. Не пренебрегайте этим правилом. Используйте шлем при катании на велосипеде или лыжах, наколенники, специальные пояса, если это необходимо.
3. Следите за техническим состоянием оборудование. Спортивное оборудование всегда должно быть в исправном состоянии.
4. Соблюдайте правила дорожного движения. Если вы занимаетесь на свежем воздухе, вы должны помнить о том, что тротуары и проезжие части чаще всего не приспособлены для спорта. Поэтому, важно соблюдать правила движения и неровности поверхности.
5. Водный баланс. Следите за водным балансом и пейте достаточно питьевой воды, так как вода участвует во всех процессах нашего организма, а ее недостаток может пагубно сказаться на работоспособности тела и органов.
6. Следуйте инструкциям в зале. Они написаны не просто так, а для того, чтобы уберечь вас от потенциальной опасности.
7. Не переоценивайте свои возможности.
8. Начинайте занятия новыми для вас видами спорта под руководством профессиональных тренеров.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!
