1) Pump – в этом стиле основной элемент тренировки – это приседания, наклоны и жимы вместе с небольшой штангой. Основная нагрузка приходится на ноги, спину и живот. Таким образом, достигается максимальная эффективность при избавлении от жира на проблемных зонах.
2) Направления афро, латино и русский фольк можно «слить» в одно направление, ведьосновная задача данных упражнений – уничтожение лишнего жира, улучшение гибкости тела, развитие координации движений. Максимальную нагрузку во время тренировки получаютягодицы, ноги и пресс.
3) Fank в большей степени относится к танцевальному направлению. В тренировкеиспользуются элементы молодежных танцев. За основу берутся такие популярныенаправления, как брейк или хип-хоп. Регулярные занятия Fank-аэробикой позволяютизбавиться от лишнего веса, развить пластику и гибкость тела.
4) Fittball – оригинальная аэробика, в которой основной элемент – надувной мяч. На таких«тренажерах» лучше всего растягиваться и укреплять мышцы ног. Регулярные тренировкипозволяют человеку улучшить осанку и хорошо развить гибкость.
5) Step-аэробика особую популярность обрела в последние годы. Особенность данногонаправления – упор на подъемы и спуски во время тренировки, максимальная нагрузка мышцног. Основной «помощник» - специальная стэп-платформа, которая может иметь различнуювысоту, в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Тренировки проводятся подритмичные мотивы под руководством профессионального тренера.
6) Cycle – современный вид аэробики, который появился совсем недавно. Здесь работа надтелом не обходится без применения велосипедов и имитации различного вида езды. Качественные тренировки позволяют хорошо развить сердечнососудистую систему, изгнатьлишние калории с организма и нагрузить мышцы ног.
7) Аквааэробика – это вид фитнеса, который проводится исключительно в воде. Смыслупражнений – развитие мышц за счет преодоления сопротивления водной массы во времявыполнения различных движений. Преимущество таких упражнений – минимум травматизма засчет того, что вес человека в воде существенно уменьшается. При этом аквааэробика можетпроводиться на мели или глубине. Такие тренировки рекомендуются полным людям ибеременным.
8) Тайбо – это «боевой» вид фитнеса, в основе которого лежат различные элементы восточныхединоборств в смеси с силовыми упражнениями. Во время тренировки выполняются ударыруками и ногами, осуществляются различные движения в сторону и вниз. В общем, задействованы все мышечные группы, что позволяет говорить о максимальной эффективноститренировки.
9) Flex – аэробика, в которой применяются элементы йоги. При этом все движения осуществляются не под динамичную, а под спокойную, расслабляющую музыку. Чаще всего зажигаются арома-свечи, создается уютная атмосфера комфорта. С помощью таких занятий можно хорошо расслабить все мышцы тела, растянуть их и развить невероятную гибкость.
Любое из представленных в статье направлений фитнеса очень полезно для организма. Поэтому выбирайте лучшее и занимайтесь на здоровье.
Дочитали до конца? Поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!
