В современном мире фитнесом занимается чуть ли не каждый второй, так это занятие сейчас очень популярно, доступно практически всем и полезно для здоровья. Люди могут заниматься фитнесом дома, не отходя от экранов телевизора или компьютера. Программ существует очень много, и все они разные, но понять, какая из них будет наиболее эффективной очень сложно до тех пор, пока сам не попробуешь. Но вот из-за таких не совсем профессиональных суждений и складываются мифы о лучших методах борьбы с лишним весом или о процессе занятия фитнесом в целом.
Быть обманутыми в этом деле очень легко,
ведь мы прислушиваемся к мнению «бывалых», коими могут быть ваши друзья или родственники. Да что и говорить, некоторые завсегдатаи фитнес клубов сами распространяют подобные слухи, а главное верят в них. Потом люди принимают чужое мнение и навязывают его другим.
Итак, первое.
Многие считают, что силовые тренировки не подходят для женщин, так как если женщина будет делать силовые упражнения, то мышцы у нее будут как у мужчины, и она полностью потеряет свою привлекательность. Но без стероидных препаратов женщина не сможет добиться такого эффекта, так как в женском организме находится очень маленькое количество гормона, который отвечает за набор мышечной массы. Наоборот, если выполнять силовые упражнения, то мышцы подтянуться и будут иметь очень красивый вид. Плоский живот и красивые стройные руки и ноги еще никому не убавили привлекательности.
Второе
– многие любители быстрых результатов считают, что если тренироваться больше, то эффект наступит быстрее, однако это совсем не так. Во время тренировки мышцы усиленно сокращаются, и это своего рода стресс для них. Таким образом, после тренировки они должны восстановиться, а на это уходит время. Этот процесс в среднем занимает от двух до трех дней, то есть каждый день заниматься не стоит, если, конечно, речь не идет о десятиминутных упражнениях, которые сейчас очень популярны. Если вы начинающий в этом деле, то тем более усиливайте нагрузку постепенно. Тогда у вас не будет отвращения к занятиям спортом.
Приверженцы третьего мифа считают,
что если мышцы болят, то они накачиваются и растут. Однако боль лишь является сигналом того, что вы «перекачались». В организме вырабатывается молочная кислота, убрать которую поможет принятие теплой ванны. А еще мышцы могут болеть при растяжении или трещинах, тогда стоит обратиться к врачу. Боль терпеть нельзя, все упражнения должны приносить удовольствие.