1. Снижать нагрузку необходимо медленно. Можно пробежаться легкой трусцой, затем пройти быстрым шагом или сделать «пару кругов» на велотренажере без напряжения. Если работа была на тренажере с настройкой уровней сложности в течение 5-20 минут, то постепенно необходимо сбавлять обороты, прежде чем завершить занятие.
2. На восстановление следует затратить еще 5-10 минут или даже больше, если вы очень интенсивно работали во время тренировки. Если резко прекратить занятия, то потоки крови устремятся к внутренним органам и голове, в результате чего могут возникнуть головные боли, тошнота и головокружение.
3. После тренировки можно немного повисеть на турнике, чтобы растянуть позвоночник.
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
https://t.me/CrossWOD
@CrossWOD
