Ошибки в тренажерном зале
В погоне за идеальными формами и красивым рельефным телом многие отдают предпочтение занятиям спортом, а точнее посещению тренажерного зала. Как известно, именно в тренажёрном зале можно создать желаемый силуэт, но для этого понадобится много сил и времени. Перед тем, как отправиться в тренажёрный зал, необходимо тщательно всё продумать, учесть все плюсы и минусы подобного способа добиться изящной фигуры, и только потом приступать к занятиям. Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион, исключив из него все вредные продукты, которые существенно замедлят результат, а также стараться избегать распространённых ошибок, которые совершают в тренажёрном зале. Особенно это касается новичков в спорте, только начинающих свой путь к здоровому образу жизни и не сталкивающихся ранее с регулярными и интенсивными физическими нагрузками. Итак, каких же ошибок нужно остерегаться, отправляясь в тренажёрный зал.
Программа максимум
Зачастую, люди, решившие всерьёз заняться спортом, предварительно просматривают программы тренировок известных спортсменов, которые добились существенных успехов. Начитавшись ознакомительной литературы или насмотревшись программ с тренировками, они считают, что уже полностью готовы к серьёзным нагрузкам и смогут повторить путь приглянувшегося спортсмена. Однако, редко кто-то учитывает уровень предварительной подготовки. Зачастую, спортсмены, которые, якобы, начинали с нуля, уже имеют багаж знаний и подкованы в плане выносливости. Что бы они не говорили с экранов телевизоров и не писали в своих книгах, практически никто из них не был дилетантом в спорте. Такое заблуждение часто становится причиной серьёзных травм, как физических, так и психологических. Если у вас плотное телосложение и вы хотите избавиться от лишних килограммов, то, придя в тренажёрный зал и следуя указаниям опытных спортсменов, вы вряд ли сможете в короткие сроки получить желаемый результат. Это может привести к разочарованию в собственных силах и стать поводом для отказа от каких-либо физических нагрузок.
Отказ от инструктора
Как уже говорилось ранее, многие из тех, кто решил всерьёз заняться своим телом, проводят предварительное изучение различных техник и рекомендаций известных спортсменов. Имея определённый багаж знаний, они отправляются в спортзал и с уверенностью в том, что уже всё знают и умеют, начинают тренироваться и отказываются от услуг инструктора, имеющегося в каждом тренажёрном зале. К сожалению, часто так случается, что даже после длительных и усердных тренировок, желаемый результат не появляется. В чём же причина неудачи? Всё дело в том, что каждый человек индивидуален и для каждого конкретного случая должна быть составлена своя программа тренировки с учётом всех особенностей организма и его строения. Именно этим и занимается инструктор. Опытный тренер оценит ваш уровень подготовки, ваши способности и желания, и после этого предложит наиболее эффективную программу для тренировок, которая и станет залогом успеха и поможет добиться желаемой цели в максимально короткие сроки. Именно поэтому, не стоит пренебрегать помощью инструктора, даже если за неё придётся отдельно заплатить.
Отсутствие разминки
Конечно же, основными тренажёрами в спортзале, зачастую, являются штанги и силовые тренажёры, предполагающие нагрузку на мышцы за счёт поднятия веса. Одной из ошибок, с которыми сталкиваются многие спортсмены, только начинающие совершенствовать своё тело, является игнорирование разминки. Придя в тренажёрный зал, они сразу же начинают тренировку с поднятия тяжестей и, причём, иногда немаленьких. Занятия в тренажёрном зале ничем не отличаются от любого вида спорта, в котором одну из решающих ролей играет разминка, поэтому не стоит пренебрегать ею и здесь. Чтобы не допустить травмы, мышцы и связки необходимо предварительно разогреть и подготовить к предстоящим нагрузкам. Если вы не хотите делать разминку, состоящую из нескольких простых, но эффективных упражнений, таких как махи, приседания, бег, наклоны и т.п., то остановите свой выбор на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Интенсивная пятиминутная кардионагрузка обеспечит достаточную подготовку мышцам и приведёт их в полную готовность перед основными нагрузками.
Неправильная одежда
Перед тем, как пойти в тренажёрный зал, позаботьтесь о том, чтобы у вас была соответствующая спортивная одежда, идеально подходящая для занятий. Чаше всего подобную ошибку совершают женщины. Стараясь выглядеть привлекательно и сексуально даже в тренажёрном зале, они надевают неудобные, сковывающие движения вещи, которые отлично сидят и подчёркивают формы, но при этом мешают тренировкам. Делать это категорически запрещается, ведь неправильно подобранная одежда в тренажерный зал может привести к серьёзным травмам. Подойдите к выбору одежды для занятий очень ответственно, тем более, что современные её производители стараются учитывать все требования представительниц прекрасного пола и создавать не только удобную, но и красивую спортивную одежду.
Махноносова Екатерина
для женского журнала InFlora.ru
Источник: http://www.inflora.ru/fitness/fitness150.html
