Худеем без жести

Упражнения для рук Во время занятий фитнесом мы зачастую уделяем внимание талии, бёдрам, ягодицам и прессу, но забываем о руках. Таким образом, с возрастом многие женщины начинают замечать, что кожа рук стала дряблой и обвисшей, на руках появились жировые отложения, и они утратили свою привлекательность и потеряли тонус. Если спрятать подобные недостатки в холодное время года достаточно просто, одев свитер с длинным рукавом, то в жару все изъяны нашей фигуры открываются на всеобщее обозрение. Кроме того, слабые мышцы рук часто становятся причиной нарушения осанки, так как они поддерживают спину и не позволяют сутулиться...

Фитнес дома. Инвентарь для занятия фитнесом дома Что нам мешает ходить в фитнес - центры? Кому-то далеко туда добираться, для других - дороговаты абонементы, третьим не подходят расписание или условия для занятий... Причин может быть сколько угодно, но если желание оттачивать собственную фигуру все-таки есть, то можно заняться фитнесом дома. Ведь это очень удобно: не тратишь время на дорогу, работаешь над собой в любой одежде и в удобное время. Остается лишь решить вопрос с инвентарем. Давайте рассмотрим самые эффективные в домашних условиях варианты. Домашний фитнес - массажный обруч Всем нам с детства известен обычный обруч...

Упражнения для мышц рук Этот комплекс тренирует мышцы верхней части тела: бицепсы, трицепсы, мышцы грудной клетки и мышцы верхней части спины. - Самое доступное и полезное упражнение для всех групп мышц верхней части тела — отжимания. Встаньте лицом к опоре (например к спинке дивана). Обопритесь руками (руки на ширине плеч). Медленно согните и разогните руки, как показано на рисунке. Повторите 5 раз, 1-2 секунды отдохните и повторите еще 5 раз. Постепенно старайтесь отжиматься без перерывов. Во время отжимания не прогибайте спину, живот держите втянутым. - Это упражнение для двуглавой мышцы плеча...

Вакинг Вакинг – это четко отработанная импровизация, способ самовыражения, похожий на игру в «Угадай, кто сегодня главный на танцполе»! Танец – взрыв, танец – веселье. Танец для тех, кто хочет утереть нос всем, кто когда-либо упрекал в неумении танцевать или подать себя в повседневной жизни. Вакинг – это вызов для вас и вашего тела, возможность изучить себя и повысить уровень физического развития. Конечно, вместе с этим немало поднимется и настроение. Вакинг как танцевальное направление Дерзкое танцевальное направление начало свое развитие на рубеже 70-х годов XX века в Лос-Анджелесе. Первоначальное...

Домашний фитнес. Домашний спорт Физическая активность необходима любой женщине для поддержания себя в тонусе, а также для того, чтобы сжигать лишние калории. Но ведь не у всех есть время и средства для похода в тренажерный зал. Да и что там скрывать, многие женщины просто терпеть не могут спорт! Но ведь поддерживать себя в хорошей форме можно и без спорта как такового. Мы предлагаем вам комплекс простых упражнений на все случаи жизни. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить достаточно большую физическую нагрузку. Кардио-шопинг Во время следующего забега по супермаркету не берите тележку на колесиках...