Худеем без жести

Казеин, что такое, источники, казеин при наборе веса и похудении Спортивные пищевые добавки уже давно получили признание среди людей, увлекающихся спортом, ведущих здоровый образ жизни и желающих добиться определённых результатов. Выбор спортивного питания – задача довольно непростая, так как среди всего его разнообразия необходимо подобрать именно то, которое будет максимально соответствовать вашим требованиями и поможет усовершенствовать своё тело без вреда для здоровья. На сегодняшний день существует достаточно много видов спортивных пищевых добавок, однако, особой популярностью пользуется...

Упражнения для рук Во время занятий фитнесом мы зачастую уделяем внимание талии, бёдрам, ягодицам и прессу, но забываем о руках. Таким образом, с возрастом многие женщины начинают замечать, что кожа рук стала дряблой и обвисшей, на руках появились жировые отложения, и они утратили свою привлекательность и потеряли тонус. Если спрятать подобные недостатки в холодное время года достаточно просто, одев свитер с длинным рукавом, то в жару все изъяны нашей фигуры открываются на всеобщее обозрение. Кроме того, слабые мышцы рук часто становятся причиной нарушения осанки, так как они поддерживают спину и не позволяют сутулиться...

Фитнес дома. Инвентарь для занятия фитнесом дома Что нам мешает ходить в фитнес - центры? Кому-то далеко туда добираться, для других - дороговаты абонементы, третьим не подходят расписание или условия для занятий... Причин может быть сколько угодно, но если желание оттачивать собственную фигуру все-таки есть, то можно заняться фитнесом дома. Ведь это очень удобно: не тратишь время на дорогу, работаешь над собой в любой одежде и в удобное время. Остается лишь решить вопрос с инвентарем. Давайте рассмотрим самые эффективные в домашних условиях варианты. Домашний фитнес - массажный обруч Всем нам с детства известен обычный обруч...

Упражнения для мышц рук Этот комплекс тренирует мышцы верхней части тела: бицепсы, трицепсы, мышцы грудной клетки и мышцы верхней части спины. - Самое доступное и полезное упражнение для всех групп мышц верхней части тела — отжимания. Встаньте лицом к опоре (например к спинке дивана). Обопритесь руками (руки на ширине плеч). Медленно согните и разогните руки, как показано на рисунке. Повторите 5 раз, 1-2 секунды отдохните и повторите еще 5 раз. Постепенно старайтесь отжиматься без перерывов. Во время отжимания не прогибайте спину, живот держите втянутым. - Это упражнение для двуглавой мышцы плеча...

Вакинг Вакинг – это четко отработанная импровизация, способ самовыражения, похожий на игру в «Угадай, кто сегодня главный на танцполе»! Танец – взрыв, танец – веселье. Танец для тех, кто хочет утереть нос всем, кто когда-либо упрекал в неумении танцевать или подать себя в повседневной жизни. Вакинг – это вызов для вас и вашего тела, возможность изучить себя и повысить уровень физического развития. Конечно, вместе с этим немало поднимется и настроение. Вакинг как танцевальное направление Дерзкое танцевальное направление начало свое развитие на рубеже 70-х годов XX века в Лос-Анджелесе. Первоначальное...

Домашний фитнес. Домашний спорт Физическая активность необходима любой женщине для поддержания себя в тонусе, а также для того, чтобы сжигать лишние калории. Но ведь не у всех есть время и средства для похода в тренажерный зал. Да и что там скрывать, многие женщины просто терпеть не могут спорт! Но ведь поддерживать себя в хорошей форме можно и без спорта как такового. Мы предлагаем вам комплекс простых упражнений на все случаи жизни. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить достаточно большую физическую нагрузку. Кардио-шопинг Во время следующего забега по супермаркету не берите тележку на колесиках...

Термодженик Физические нагрузки – это неотъемлемая часть жизни современного человека, который стремится поддерживать в тонусе организм и тщательно следит за своим здоровьем. Для того, чтобы получить от тренировок максимальный эффект, рекомендуется придерживаться здорового питания, обеспечивая организм достаточным количеством витаминов, минералов и питательных веществ. К сожалению, не всегда получается извлечь их в нужном объёме из продуктов, входящих в наш привычный рацион. Для подобных случаев были изобретены спортивные пищевые добавки, компенсирующие нехватку необходимых элементов. Сегодня...

Аэробика. Занятия аэробикой. Похудение с аэробикой Аэробика - фундамент фитнес-тренинга! В самом деле, к чему "править" свои формы, если они скрыты от глаз толстым слоем подкожного жира? Ну а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром не справиться! Конечно, атлетический тренинг тоже приводит к эффекту похудения, но аэробика в паре с ним творит просто чудеса! Объяснение в том, что "железки" стимулируют секрецию гормонов, пережигающих жир, а аэробика - энзимов с той же самой ролью. А во-вторых, аэробика ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур - митохондрий, которые служат своего рода топками для сжигания жира...

Плавание в бассейне - оздоровительное плавание. Правила плавания Наша статья посвящена тем, кто проводит отпуск в родном городе, не имея возможности выехать за его пределы, и, если поблизости нет водоема, а так хочется в жаркую погоду побултыхаться в воде. Выход есть. Надо идти в бассейн. Я расскажу вам сегодня об «оздоровительном плавании». Будем совмещать приятное с полезным. Начнем с определения. Бассейн – это искусственный водоем, с возможностью смены воды и температурного режима в ней. В большинстве городов, есть не просто бассейны, а целые аквапарки. В таких местах любят отдыхать и взрослые и дети...

Эффективность тренировок и как ее повысить Случалось ли такое, что, тренируясь изо всех сил, вы не достигали желаемого результата и останавливались, так и не добившись цели? Бывало ли, что даже после изнурительных ежедневных занятий ваше тело оставалось без изменений, а лишние килограммы никуда не девались? Виной тому низкая эффективность тренировок, которую вы могли неосознанно снижать, даже не подозревая об этом. Чтобы занятия спортом были максимально продуктивными, необходимо придерживаться определённых правил, помогающих повысить эффективность тренировок, которая в итоге станет стимулом для дальнейших побед и стремлений к новым целям...

Дайвинг как вид спорта, где заниматься, дайвинг и похудение Глубокое погружение – иногда единственно верное решение, чтобы справиться со своими страхами и усовершенствовать свое тело. Почему не воспользоваться такой возможностью и не открыть для себя занятия дайвингом с пользой для своего эмоционального и физического состояния! Дайвинг как вид спорта Море – одна из самых неизведанных территорий на нашей планете. Загадочность этого безмолвного пространства можно сравнить с таинственностью космоса, и именно поэтому интерес к погружениям известен человечеству еще с древних времен...

Тренажеры от целлюлита Одна из основных целей практически каждой из представительниц прекрасной половины человечества – это стать обладательницей идеальной, подтянутой и изящной фигуры. Основным препятствием на пути к достижению желаемого результата может стать избыточный вес, который часто сопровождается таким неприятным явлением, как целлюлит. Для того, чтобы бороться с целлюлитом, необходимо придерживаться правильного питания, выполнять определённые косметические процедуры и, конечно же, регулярно заниматься спортом. Для того, чтобы получить от занятий максимум пользы, следует подобрать...