Заниматься спортом можно спокойно и дома. Купили себе парочку гантелей, какой-нибудь фитбол, а может, гирю. И все: приседаем, отжимаемся, да планка в конце.
Но давайте начистоту: кто это все делает дома? Ага, в этом и дело. Занятия в тренажерном зале хороши тем, что это целая отдельная история. Вы собираетесь в зал, готовитесь, занимаетесь, общаетесь, эта приятная усталость после... эх, красотааа. 😍
Но остановимся на первом этапе: собираем сумку в тренажерный зал.
С чего начать?
Прежде всего, вам нужна форма. Подготовьте ее заранее. Подумайте, в чем вам будет удобней заниматься: кофта или майка, лосины или спортивные штаны, а может, шорты?
Важный момент - обувь. Кроссовки должны быть удобные и рассчитаны на занятия в зале: с мягкой гибкой подошвой и сеточным покровом.
При этом не забывайте о топе. Для девушек чрезвычайно важно обеспечить поддержку груди. При выполнении упражнений она должна быть плотно прижата к грудной клетке.
Душевые принадлежности
Девушки существа сложные. 😁 И поход в душ - это далеко не только полотенце и мыло. Нам нужен гель для душа, нужен лосьон, крема, бальзамы и прочие фишки для волос и кожи.
Плюс сменное белье, чистая одежда, полотенце для лица и для тела, а также прочие принадлежности для красоты и гигиены.
Внимание, носки!
Когда собираешься в зал, особенно в спешке, часто забываешь мелкие "детали". Вот главные мелочи, о которых часто все забывают:
- Носки. Ох эта вечная проблема - забыть носки! Заниматься в зале на босую ногу, как минимум, некомфортно. Особенно, если вы собрались на кардио-тренировку. Поэтому перед выходом загляните в сумку еще раз: есть ли там пара носков? 😁
- Дезодорант. Все мы потеем, но неприятного запаха можно успешно избежать. Для этого и придумали дезодоранты. Так что не забудьте об этом "друге", собираясь в зал.
- Наушники. Если вы любите заниматься под свою музыку, не забудьте положить наушники. Частенько этот маленький нюансик упускается из виду. А, между прочим, без любимой песни присед уже не тот! 😁
- Тапочки в душ. Если полотенце зачастую можно взять в аренду в зале, то шлепанцы вам вряд ли кто-то одолжит. Поэтому позаботьтесь о собственной гигиене и возьмите обувь для душа.
Важно! Поприседали - поели
После тренировки хорошо съесть какой-нибудь быстрый углевод. Например, яблоко или банан. Поэтому хорошей идеей будет взять с собой в зал фруктик. Позанимались - переоделись - покушали. Хорошая тема, честное слово. 😁
Как вариант, можно взять протеин. Но тогда еще нужен и шейкер. О, и не забудьте его сразу помыть, а то потом будет гораздо тяжелее!)
Чтобы тренировка была комфортной и классной, соберите сумку заранее. Тогда вы точно ничего не забудете. Удачи!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!
