Какие бы тренировки вы не выбрали, без удобной спортивной формы толку от них будет мало. Почему?
Даже если вы тренируетесь дома, спортивная форма вам все равно нужна, не надейтесь обойтись старыми потертыми джинсами. «Ни одним видом фитнеса нельзя заниматься в джинсах, — комментирует Виктория Селявина, инструктор групповых программ, персональный тренер фитнес-бутика ICON. — Они не способствуют нормальной терморегуляции при занятиях спортом. Плюс к тому будет страдать техника — из-за «жесткости» джинсов вы не сможете выполнять упражнения в полную амплитуду. Ну и в целом, все это делает занятие менее комфортным».
Но не стоит впадать в другую крайность и скупать в спортивном магазине все, что попадется на глаза. Как составить оптимальный комплект спортивной формы? Это зависит от того, где вы занимаетесь.
Экипировка для занятий в закрытых помещениях
Здесь нет особой разницы, тренируетесь ли вы в фитнес-клубе или дома. «Базовый набор для таких занятий включает шорты или тканевые лосины и футболку, — комментирует Виктория Селявина. — Они должны подходить вам по размеру и хорошо впитывать влагу».
Женщинам также понадобится спортивный бюстгальтер. Как найти свой идеальный спортивный топ, мы подробно разбирали в этой статье.
Важна и правильно подобранная спортивная обувь. «Даже если вы тренируетесь дома, для большинства видов фитнеса нужны спортивные кроссовки. Они обеспечивают должную амортизацию», — добавляет Виктория Селявина.
В некоторых случаях к этому набору понадобятся дополнения. «Если в помещении прохладно, а вам предстоит интенсивная работа, то разминку стоит провести в длинной одежде, чтобы разогреть мышцы, подготовить к предстоящей тренировке, — комментирует Денис Васильев, тренер и координатор бегового клуба Runlab в Санкт-Петербурге, многократный призер и победитель всероссийских соревнований по лёгкой атлетике. — Вот примерный комплект экипировки: лонгслив и тайтсы — на разминке; шорты или полутайтсы и футболка — на основной части тренировки. Заминку так же желательно проводить в длинной одежде».
