Разминка
Скакалка - 5 минут
AMRAP (8 минут (выполнить максимальное количество кругов))
6 - НКП (поднос ног к перекладине)
10 - прыжки на тумбу
10 - отжимания
EMOM_1 (10 минут)
1-я минута: 8 взятий 2-ух гирь на грудь
2-я минута: 6 берпи
EMOM_2 (10 минут)
1-я минута: 5+5 рывков гири (одной рукой)
2-я минута: 10 НКП
TABATA (8 минут)
20 сек работа: трастеры с 2-мя гирями
10 сек отдых
20 сек работа: V-складка (пресс)
10 сек отдых
Заминка
Пресс, обязательно растяжка после тренировки
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
https://t.me/CrossWOD
@CrossWOD
