Это необходимо прочитать каждой девушке.
В пик ПМС, перед "этими днями" твой уровень эстрогена и прогестерона падает, соответственно, ускоряется метаболизм, а выносливость повышается. Из этого вывод - именно во время месячных женщины могут прекрасно переносить высокие нагрузки и заниматься фитнесом с наибольшей эффективностью. Во время занятий спортом ускоряется кровообращение в малом тазу, проходит напряжение в пояснице, а главное, вырабатываются эндорфины - "гормоны счастья", помогающие справиться с плохим настроением. Из этого напрашивается вывод - полный вперед к физическим нагрузкам.
Какие виды тренировок являются наиболее приоритетными для тебя в этот период? Список возглавили бег трусцой, плаванье, каланетика, пилатес, йога, стрейчинг и разнообразные виды танцев. Но все же некоторые упражнения не рекомендуется выполнять при месячных. Ни в коем случае не злоупотребляй слишком резкими движениями и старайся не нагружать поясничный отдел позвоночника.
Крайне нежелательно поднимать тяжелые предметы, в период менструации не стоит увеличивать нагрузки или злоупотреблять дополнительными тренировками.
