Чаще всего начинающие спортсменки выделяют проблемные зоны и стараются работать точечно: сжигают ненавистный жир на животе многочисленными упражнениями на пресс, убирают ушки на боках скручиваниями и наклонами и проч. Давайте вместе разбираться в том, почему такой подход является провальным!
Горькая правда
Единственный способ точечно убрать жир — обратиться к пластическому хирургу. А вот с помощью здорового образа жизни у вас едва ли получится поработать только над животиком или бедрами. Все дело в том, что наш организм сжигает жир иным образом — не так, где жира больше, а равномерно на всем теле.
Регулярные тренировки на все группы мышц и правильное питание практически гарантированно приведут к сжиганию жировых запасов на всем теле, однако даже очень интенсивные упражнения только на пресс или бедра не помогут вам сбросить вес именно в этих зонах.
Как мы сжигаем жир?
Процессы сжигания жировых запасов запускаются при энергетическом дефиците: если в вашем рационе не хватает жиров и углеводов, вашему телу придется черпать энергию из резервов. Это значит, что даже высокоинтенсивные тренировки на одну зону НИАКАК не будут способствовать сжиганию жира в конкретной области.
Как же худеть?
Наиболее эффективный способ сбросить вес — регулярно заниматься спортом, чередуя силовые и кардионагрузки. Упражнения следует выбирать на ВСЕ группы мышц, а не только на желаемую зону. Это поможет вам держать мышцы в тонусе и эффективно сбрасывать вес. Помните, помимо упражнений нужно сосредоточиться на сбалансированном питании, где в нужном количестве будут присутствовать все нутриенты! Только такой подход приведет к быстрой потере веса без проблем со здоровьем и самочувствием!
Будьте в форме! Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.
