Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим? Подписывайтесь на канал бывшего толстяка: СВОЙ ВЕС.
Многие обладатели избыточного веса уверены, что похудение сопряжено с изнурительными тренировками в спортивном зале. Иначе не скинуть. И это становится одной из причин отказа заняться собой.
Правда ли это?
Нет, конечно.
Я например, когда шесть лет назад худел со 100кг, даже не думал о тренировках. За 10 месяцев я успешно скинул более 30 кг и до сих пор нахожусь в своем весе.
Так обязательно ли тренироваться при коррекции веса?
Не обязательно. Но желательно. Почему? Для эстетики тела прежде всего. Подробнее об этом я писал ЗДЕСЬ.
Считается, что во время тренировок мы сжигаем калории, поэтому и худеем. Нет. При помощи физических упражнений мы ускоряем метаболизм, что в свою очередь способствует потере веса. Но не по умолчанию, а лишь при соблюдении правил рационального питания.
Ведь именно от питания процентов на 80 зависит прежде всего наш вес.
Но это не значит, что я рекомендую своим клиентам не тренить в зале. Я советую выбрать любой вид физической активности, который во-первых нравится, во-вторых, организация которого доставляет мало хлопот и "тянет" минимум денег. Чтобы не было причин для отказа.
Но в начале, конечно, вы должны прежде всего заняться своим питанием.
Еще по теме:
Рацион питания должен быть таким. Старайтесь придерживаться этих схем.
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
И напоследок:
5 простых правил, которые позволяют мне есть хлеб и не толстеть.
