Зарядка дает возможность организму проснуться с самого утра и наладить работу организма. Для мужчин после 40 зарядка должна быть обязательной. Возрастные изменения вносят свои коррективы в нашу жизнь, а зарядка способна помочь содержать ваше тело в тонусе.
Потратить 15-20 минут с самого утра и получить массу пользы, вот что такое зарядка. Несколько простых упражнений придадут вам бодрость на весь день.
Самой большой проблемой становиться заставить себя делать ее каждое утро, но если у вас есть сила воли, то это реально и когда утренняя зарядка войдет в полезную привычку, вы почувствуете пользу.
Комплекс из 5 простых упражнения будет достаточным для новичка и поможет втянуться в занятия в любом возрасте.
1 Отжимания 10-15 раз
2 Приседания 20-30 раз
3 Подъем ног на пресс 10-15 раз
4 Выпады в бок по 6-10 раз на каждую ногу
5 Подтягивания 6-10 раз, если не можете подтянуться выполняйте вис на турнике.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силыпосле 50.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
