Самым эффективным способом набора мышечной массы и сжигания калорий, являются тренировки с гантелями и штангами (свободными весами). Они прекрасно подойдут как мужчинам так и женщинам.
Новички в спорте часто совершают ошибку, используя в своих тренировках исключительно тренажёры. Выбирая работу только на тренажёрах вы, как минимум недорабатываете. Существует масса преимуществ, тренировок со свободными весами о которых мы расскажем в этой статье.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Естественные нагрузки
Они проявляются в том, что изначально в таких тренировках не задаётся траектория движений. А движения на тренажёрах совсем непохожи на те, что в обычной жизни.
В них обычно предлагается удобное положение для выполнения. А в реальности если придётся тащить тяжесть, то вам не предложат сделать это сидя в удобном кресле. Не так ли?
Польза для рельефа
При работе со свободными весами в вашем организме работает огромное количество мышц стабилизаторов, а на тренажёре эти мышцы никак незадействованны.
Читайте так же: "Секреты прокачки рук от Арнольда Шварценеггера| Бицепс на массу| Часть 2"
Сжигают большее калорий
Всё очень просто, чем больше мышц работает, тем больше теряется калорий. Отсюда следует, что приседая со штангой вы получите эффект лучше, чем от жима ногами на тренажёре.
Гормоны
Выполняя базовые упражнения и включая в работу максимальное количество мышц, происходит максимальный всплеск гормонов. Это касается тестостерона и гормона роста.
Женщинам не стоит бояться всплесков гормонов, в их организме они вырабатываются в количестве недостаточном для того, чтобы выросла борода, но достаточном, чтобы сделать фигуру идеальной.
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ СТАТЕЙ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ.
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!
