Польза утренней зарядки очевидна:
• Она пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм
• Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма
• Обладает закаливающим действием
• Дисциплинирует
• Повышает настроение
• Увеличивает работоспособность.
1. Бег на месте - 60-90 секунд
2. Круговые движения головой - вправо 10 раз и влево 10 раз
3. Махи руками - 10 раз
4. Круговые движения туловищем - вправо 10 раз и влево-10
5. Наклоны. Вправо-влево, вперёд-назад - по 10 раз
6. Приседания - 15 раз
7. Прыжки от пола - 10 раз
8. Махи ногами. Вправо-влево, вперёд-назад - 10 раз
9. Пресс -15 скручиваний
10. Отжимания - 15 раз
Хотите получать больше полезных советов на тему здоровья, фитнеса, правильного питания? Подписывайтесь на наш канал
