Гештальт-терапия - (нем. Gestalt – форма, образ, структура) – ещё одно направление в психотерапии, которое рассматривает организм в единстве психических и телесных процессов. Воспринимать окружающий мир с помощью гештальтов – это одно из основных свойств психики человека.
Основателем направления является австрийский психиатр Фредерик Перлз, который в начале профессионального пути был фрейдистом, но затем пошел своим путём, объединив западные психотерапевтические школы с идеями восточной философии.
Большое влияние на постулаты этого направления оказала теория «поля», разработанная гештальт-психологом Куртом Левиным.
Суть его открытия такова: в мире есть все, что нам нужно, но мы обращаем внимание только на то, что хотим увидеть, что является актуальным для нас в данный момент нашей жизни, а остальное становится незаметным фоном.
Например, когда мы голодны, то значимым для нас становится образ еды, и наша активность выстраивается так, чтобы удовлетворить эту потребность. Всё, что не соответствует удовлетворению этой потребности, игнорируется.
Серьезный вклад в гештальт-терапию сделала Б. Зейгарник. Экспериментальным путем она выяснила, что лучше всего запоминаются незавершенные дела (незавершенный гештальт), так как создают определенное напряжение, вызывающее дискомфорт.
Эмоционально незавершенные ситуации содержат чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом. Люди остаются с незавершенными ситуациями, если они не могли выразить чувства разочарования, гнева, горя, печали, возмущения, которые возникали во время событий прошлого и в отношениях со значимыми людьми - родителями, родственниками, возлюбленными, супругами. «Незавершенность» может также возникнуть от безответной любви, неразрешенной и неразделенной вины, несовершенных в прошлом действий.
В большинстве ситуаций люди стремятся к завершенным переживаниям, так как им нравится чувство завершенности и полноты. Чувство завершенности воспринимается как целостное переживание личности, дающее спокойствие. Завершение происходит благодаря удовлетворению потребности.
Однако наряду с тенденцией к завершению в личности действует также тенденция к избеганию завершения. При помощи избегания человек пытается избежать полного переживания и прямого столкновения с теми чувствами, которые должны быть им пережиты (с чувствами боли, тревоги, горя, гнева и т.п.).
Наибольшие трудности в разрешении таких чувств состоят в том, что другие, чаще всего близкие, неспособны поддержать выражение этих чувств, не принимая, отрицая их значимость и даже считая их опасными.
В результате у человека развиваются различные механизмы защиты и контроля для того, чтобы справиться с чувствами, которые они с одной стороны переживают, а с другой не должны их переживать.
Механизмы контроля подавляют свободное выражение эмоций и открытый ответ на ситуацию. Человек не может интегрировать в единое целое (гештальт) свои чувства, мысли и поведение, что приводит к невротизации. С помощью гештальт-терапии, человек способен объединить свои чувства мысли и поведение, и тем самым освободиться от психологических проблем.
Важным открытием в гештальт-терапии является нахождение терапевтических методов и путей завершения незавершенных ситуаций, помогающих разрешить незавершенные переживания и освободить личность от внутренних конфликтов.
Перлз описал феномены, ведущие к завершению — прощание, прощение и благодарность
Благодарность позволяет завершиться чувству возмущения.
Прощение - это способ завершения ситуации путем отказа от возмущения, ненависти и других чувств, которые составляют основу незавершенности.
Прощание заключается в том, что для обретения целостности человеку нужно научиться перестать сопротивляться, переоценивать, бороться или подавлять возмущение и ненависть, а вместо этого принять и позволить этому уйти.
Гештальт-терапевты считают, что если человек научится прощать и освобождаться от возмущения, то проявится его способность любить.
Помощь гештальт-терапевта в решении проблемы - найти первую жизненную незаконченную ситуацию и проработать её.
Особенности гештальт-терапевта и его работы
Гештальт-терапевт относится к клиенту как к равноправной личности и отражает собой ту часть мира, с которой пациент пытается построить привычные (и неэффективные) отношения.
Терапевт не держится нейтрально по отношению к пациенту, как в психоанализе. Во время сеанса гештальт-терапевт имеет право на собственные чувства и желания и, осознавая их, предъявляет их пациенту, помогая ему отыскать собственный правильный путь, беря за основу общий опыт и актуальные ресурсы. А также он помогает пациенту принять на себя ответственность за свою жизнь, эмоции, реакции, суждения, действия.
Пациент стремится перенести на терапевта свои стереотипы о людях, о том, как они «должны» вести себя и как они «обычно» реагируют на него, и наталкивается на спонтанную реакцию терапевта, который не считает нужным приспосабливаться к изменчивому миру пациента.
Эта реакция не вписывается в «сценарий» пациента и вынуждает его преодолеть привычный барьер своих ожиданий, представлений, страхов или обид.
С помощью гештальт-терапевта он начинает исследовать свои реакции на непривычную ситуацию – здесь и сейчас, открывая свои новые возможности или ограничения.
Пациент приходит к пониманию того, что, выстраивая отношения, каждый может оставаться самим собой, не нарушая личностных границ, и в то же время сохранять интимный контакт с другим.
В итоге человек обретает свободу выйти из своего привычного неадаптивного сценария, получая опыт нового взаимодействия. После чего он уже может встраивать этот полезный опыт в свою жизнь.
В моей работе с депрессивными пациентами использование принципа "здесь и сейчас" даёт хороший эффект концентрации на том, что они чувствуют в данный момент.
Так как в депрессии человек сожалеет о прошлом и боится будущего, то происходящее в настоящем перестает осознаваться с точки зрения реальности и окрашивается эмоционально мрачными тонами. Осознавание человеком что он чувствует "здесь и сейчас", позволяет отсечь эмоции из "там и тогда" и понять, что его будущее может быть позитивным, если рассматривать настоящее, не как безысходность , а как ряд задач, которые могут быть им решены.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ей в соцсетях. Кому-то вы этим очень поможете, а добро вернётся к вам сторицей. Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!
